【Gif】全身肌肉拉伸教程，这样拉伸就够了！

肌肉拉伸在整个健身过程中是必不可少的环节，然而很多小伙伴却忽略了拉伸的重要性，这样不仅会让生硬的肌肉容易受伤，练后不拉伸还会加重肌肉的酸痛。

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腹肌拉伸

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侧弓箭步拉伸大腿内侧

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大腿后侧拉伸

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弓步转体拉伸腰部

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肱三头肌拉伸

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股四头肌拉伸

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肩绕环放松肩部

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交腿伸展拉伸胯部

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拉伸腰腹部

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站姿脚筋伸展

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