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小密语录：相信功夫不负有心人，瑜伽减肥法一定能让你看到效果 光鲜的背后，总有一个很感人的故事。这个事情还是我怕让你朋友的朋友的真实事迹，半年的时间从160到120，这背后支撑着他的是恋人的离去，让他决定减重，而想要在半年的时间内从160减到120说实话，那不是普通人能够坚持得下来的，但是他做到了，现在他也成为了圈内的健身达人了，恋人没有再找回来，他说到后来就不是为了这个目的了，而是为了活出不一样的自己。我相信很多人在生活中也很想活得不一样，那么就从健身开始吧，不管你说想减肥还是只是为了健康着想，和小密一起瑜伽吧。 Look1：腰部不能要赘肉，减肥的标准之一 如果腰部有赘肉的话，穿衣服就不好看了，为了美美哒，付出点努力是值得的。 
轮式的这个衍生式首先是用头部和双臂手肘从身体后方撑地，同时双腿在前方膝盖弯曲，脚掌接触地面，腰部用力向上抬起。然后再将左腿向上缓慢抬起，与身体垂直。 
手肘倒立式的变式当然是先用手肘撑地，将身体倒立起来，同时双腿在上方膝盖自然弯曲，并且向前后两侧移动，平衡身体重心。 
下面首先是坐到地上，右腿向右侧伸直，左腿膝盖弯曲、回折，脚掌接触地面。然后上身向右侧弯腰，将背部贴到右腿上，同时左臂举过头顶握住右脚脚掌，右臂在下方握住左脚脚踝。 
下面的这一体式是双臂在下方做支撑，将身体倒立起来，并使双脚和臀部抵到墙面或者树干上。然后双腿在上方交叉，左腿放到右腿膝盖上。 Look2：活动全身，燃烧卡路里 运动的关键在于使全身热起来，加快体内的新陈代谢，从而体内会增加产热。这是我们体内集聚的脂肪就可以充分的被燃烧掉。 
这一体式完成起来是很具有难度的，首先头部向下，双手撑地，左腿膝盖弯曲，并用脚尖勾住右臂。同时将右腿向上高高的抬起，依靠双臂的力量将整个身体撑离地面。为了增加难度，还可以选择将双手撑在一块石头或高地上，此时更需要尽力保持身体的平衡。 
右侧手掌和脚掌在前后撑地，将身体整个撑离地面，然后向上抬起左腿，并且膝盖弯曲，同时将左臂举过头顶，伸展臂膀，打开肩胛骨。 
下面是用左脚站立，右脚向上放到前面栏杆上，使双腿肌肉得到充分的拉伸。然后双手合十，放于胸前，保持重心平衡。 
双臂在下方撑地，将身体倒立起来，同时双腿下方，向前后两侧伸直，成一条直线。而另外一个人在后方双腿先完成一个弓步，然后将后边人的左腿放到自己的肩膀上，并用左手扶住。 Look3：练习瑜伽，减肥也是修身 瑜伽其实是一项具有很多功效的运动，不仅是锻炼身体，更能从精神和心理上使人得到放松。 
首先双腿前后伸直，贴紧地面，完成一个“一字马”。然和双手缓慢的上举，并举过头顶，在上方双视合十。 
同样的，下面这一个体式也需要双腿伸直，贴紧地面。然后右臂向上举，贴紧头部，而左臂在下方握住后侧腿的膝盖。 
双腿在前方交叉并盘坐在地上，然后也是双臂举过头顶，双手合十。
舞王式的变式，首先使用右腿站立，身体向前倾，向后抬起左腿，膝盖弯曲，脚掌靠近背部。然后双手在身体后方握住左脚脚掌。 任何事情都是一鼓作气，再而衰，三而竭。减肥这件事儿更是如此，只要下定决定就坚持到底，相信自己一定能完成目标。 |
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