养生学，通俗地讲就是健康长寿的学问。
中医所讲的养生方法，包括术养、食养、药养和心养。
①术养，就是通过技术手段达到健康长寿的目的。比如，气功、针灸、按摩等。
②食养，就是通过饮食调理达到健康长寿的目的。比如，普通饮食营养的合理搭配以及药膳和保健食品等。
③药养，就是利用中药作用达到健康长寿的目的。比如，保养药物、滋补药物、治疗药物以及药食两用的东西等。
④心养，就是通过调节精神达到健康长寿的目的。比如，阳光心态（正能量）、暗示疗法（烧香还愿）、催眠疗法等。
★暗示疗法，就是心理治疗，就是精神作用。暗示疗法有效的两个特点，一个是“信则灵，不信则不灵”。第二个特点是，仅限于精神症状，主观的自觉症状比较轻的，这种情况可以通过心理暗示起到一定治疗作用或缓解症状。但是一些客观的变化，体征的变化，实质性疾病都无效。特别是一些器质性疾患，暗示疗法所能起到的作用是非常有限，而且容易掩盖真正疾病的变化，表面看好象好了一点，实际上内脏的病变在持续加重，延误病情，会造成很坏的后果。
★催眠疗法，大脑皮层进入了一个半意志（抑制）状态，就是迷迷糊糊，大脑皮层抑制了，皮层下中枢节被释放了，出现异常反映。比如，又哭又笑，又蹦又跳，手舞足蹈，情绪激动，难以控制。
养生目的有三种，除了返老还童，不太容易做到，其他是可以做到的。
第一种是延年益寿。简单讲就是多活几年。
第二种是长生不老。就是不但要多活几年，而且衰老状态延缓发生或不出现衰老状态。
第三种是返老还童。就是不但要多活几年，要保持青春，而且希望衰老过程能够逆转，比如白头发变成黑头发了，掉了的牙又长出来了，活动能力又增强了。
恬淡虚无 真气从之
精神内守 病安从来 |
皇帝内经 素问 千百年来，《上古天真论》中的这十六个诗意般的文字，不知被多少经文引用过，也不知有多少人去理解或体悟过。简单地说，这就是养生之道，是治疗心理和生理疾病的良方。
凡是“知道”者，就可以幸福快乐，就可以健康长寿，就可以“尽终其天年，度百岁乃去”。 |
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