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每天坚持走路，能有什么改变，不是跑步？坚持走路，利于疏通经络，提高心肌能力，减少心脑血管类疾病的发生，对于提高体质，也有一定的效果。
对于年老体弱者，体重偏大者，走路，或者快走，相对而言，是较为合适的运动方式。只是一般的走路可以减脂，对于减重或者减肥，强度不够，收效甚微。
尽管合理控制饮食，但是一般的走路消耗的热量有限，要有效减肥，还须达到足够的运动强度和运动时间。以快走或者慢跑等有氧运动为例，每周须至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率，在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄，40岁的减肥者，运动时的心率大致在108-144之间。
要减肥，如果能快走就尽量快走，能慢跑就慢跑；早晚各半个小时的快走，不如一次一个小时的快走。当然不管是快走，还是慢跑，都应先提高运动能力，然后再坚持相应的有效训练。 |
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