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家里有小宝宝的朋友们，到了冬季由于天气寒冷干燥，小孩子抵抗力偏弱，经常会患上流感等流行性疾病，也让很多家长很是烦心，那么应该怎么才能增加孩子的抗病能力呢？尽量少用药，多通过食物中的自然营养提高孩子的身体素质，应该是比较好，也是大家比较认可的方式。 这个季节孩子吃什么会好些呢？首先要保证孩子的营养均衡，荤素都要均衡摄入，保持营养的多样性，因为孩子正在处于生长发育阶段，身体机能都在发育，不可营养缺失；其次，适当增加可增强免疫力类的膳食，比如今天要推荐的平菇，平菇属于菌类食物，营养物质较为丰富，包括了多种矿物质元素，以及身体发育阶段必需的多种氨基酸成分，同时还有大量的维生素对于增强体质、提高免疫力有很好的效果；除了适合儿童，成人也很适合食用，可以调节妇女的更年期综合症、预防肝炎胃炎、降血压等等都很有帮助； 【食材准备】 主料：平菇，青椒 辅料：食用油、盐、蚝油、大蒜 【做法步骤】 第一步，准备好的平菇，先去根，洗干净，然后用手撕开，基本一个平菇可以撕开成两三片的样子，控干水备用； 第二步，把青椒洗净，然后切成小段，或者手撕成段也可以，大蒜去根去皮，然后切碎备用； 第三步，起锅热油，把蒜末下锅，大火煸炒出香味，加入平菇，炒软，带到出水之后，开始中火收汁，水变稍后青椒下锅，大火翻炒，这时加入咸盐调味，翻炒均匀后加少许蚝油，快速翻炒出锅； 这是一道非常适合在家做的小菜，简单营养，大人孩子都适合，尤其在冬天，清淡解腻还能提高身体哦免疫力，一举多得； 喜欢的朋友可以在家试试看！ 更多阅读： 花生和它一起吃，强肾补身效果好，堪称男人的“回春宝” 这3种食物中偷偷藏“甲醛”，常吃或导致癌症，很多人还在当美味 东北经常吃的酸菜有什么营养价值吗？吃酸菜真的相当于吃剩菜？ |
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