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失眠是一件比较常见的事情，小时候我们可能会因为考试考不好，作业没写完等原因失眠睡不着，这时候爸爸妈妈会告诉我们，闭上眼睛，一会就睡着了 ，小孩子不会失眠的，长大后，我们可能因为工作压力，生活负担等等而睡不着，这时候的你依然想起爸爸妈妈的话，感觉这只是暂时的，过几天就好了，其实越是这样的“放纵”失眠，失眠就越纠缠你很久。  关于“失眠”这个话题，医生终于给我们很详细的说透了失眠的那些事，真正的失眠和我们想象中可能有些偏差。 什么是失眠？ 有入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感。 至少每周3次，并持续至少1个月。 睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活。 没有神经系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。  失眠有哪些危害？ 1、影响精神障碍 维持1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力。 2：引起疾病 失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心、脑管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病,实践证明手术后的病人睡不好,明显延长伤口愈合的时间,如病人的基本睡眠得不到满足,他们身体康复的希望几乎微乎其微。 3：加速衰老 长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现加速衰老的现象。  摆脱失眠两招 食补芝宁植物多糖 医生直言长期服用安眠药对大脑神经会造成一定的损害，当神经系统对安眠药产生一定依赖性的时候，神经容易紧张，精力无法集中，有时候甚至会出现幻觉。良好的睡眠从饮食开始，睡前补充一些芝宁植物多糖来帮助我们缓解睡眠压力，提高睡眠质量，能降低中枢神经系统兴奋性，有明显镇静、抗惊厥的作用，从而达到安神，安心入睡的效果，调节神经-内分泌-免疫系统至正常状态， 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松弛。  晚上太极半小时 太极拳是我国传统的健身运动，不但可以强身健体，而且对失眠也有很好的疗效。我们可以在睡前抽出半个小时的时间来打太极，可以促进血液循环，降低心肌耗氧星，减轻心附负担．改善心肌供血．提高心排血分数，从而增强心功能，治疗失眠、神经衰弱,尤其是对表现为失眠多梦、心烦易怒,健忘神疲,可起到很好的效果。  |
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