作者：吕医生01当睡眠成为一种“奢侈品”《中国睡眠研究报告2022》显示，在过去十年时间里，国人的入睡时间越来越晚，睡眠时间也越来越短：平均入睡时间相比2012年晚了2个多小时；平均睡眠时间从2012年的8.5小时缩减至7.06小时。 2022年发布的《都市上班族睡眠状况报告》显示，仅有22%的都市上班族睡眠时间能够达到8小时以上，而睡眠时间不足6小时的人占比25%。 《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4受访者曾有过睡眠困扰，其中，入睡困难成为头号问题。 02失眠是一种病吗？根据美国睡眠医学学会2016年公布的失眠诊断标准：失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的临床表现为： ▶ 入睡困难（入睡时间超过30分钟）； ▶ 睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）； ▶ 早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（少于6小时）； ▶ 同时伴有日间功能障碍，每周至少3次，持续一个月以上，才可诊断为失眠。 ▶ 如果失眠持续时间超过3个月，即可判定为慢性失眠。  准确来说，失眠其实是一个症状，很多躯体疾病、精神心理障碍等都可能引发失眠。因此，当出现失眠时，需要医生的进一步检查，才能确定是不是失眠障碍。 03失眠有哪些危害？偶尔的失眠，对健康并不会有太大的影响。但长期失眠，就得引起重视了。 长期失眠可能会导致身体免疫力下降，诱发多种躯体疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等；长期失眠也会造成精神损害，如导致注意力不集中、记忆力下降、焦虑烦躁、心情低落，严重者可能诱发精神疾病的发作，如抑郁症等。
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