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便秘，几乎是每个人都有过的痛苦经历。便秘不但痛苦，还给生活带来了很大的困扰，腹胀、头昏、烦躁精神不振、皮肤暗淡、长斑长痘，严重的引起肛肠疾病，痔疮的发生，给高血压及心脑血管患者带来的危害更是不容忽视，特别是老年人，肛门怒挣可使血压急剧上升，易造成中风甚至猝死的发生。 便秘的原因主要有两种：一种是虚症，阳气不足，中气虚弱，感觉有便意，大便也不干，但是大肠无力把大便排出来。另一种是实证，多因实热积滞，腑气不通导致。一般第一种比较常见，尤其是女性，老年人多于年轻人。 便秘，使得食物在肠道内时间过长，食物在肠道内腐烂酸败，吸引了大量的细菌，在这样的肠道环境下，人体很容易感染细菌和病毒。况且，淋巴系统有70%是分布在肠道里。肠道内环境不佳，直接影响免疫。便秘对身体的危害，不仅仅是使免疫系统负担加重，还会加重肝胆负担，使肝脏做了许多不必要的排毒工作。 憋大便的危害： 停留在肠道的大便，其中所含的水分会被肠管壁吸收，导致粪便硬结，诱发便秘，排便困难。长期憋大便，肠管压力和盆底压力增加，会诱发痔疮。有时候，还会引起一些盆底综合征症状，比如大便失禁、盆底压迫感等。 再讲讲刻意排便的坏处： 小便还好说，即使没有感觉，多少总能排出来一些。但硬要用劲拉大便，对中老年朋友来说，可就比较危险了。一些老友，存在高血压、动脉硬化等情况，心脑血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。研究也证实，在心脑血管原因导致的猝死中，最常见的诱因就是用力排便。除此之外，拼命用力，还会有引起肛裂的可能。 虽然是身边容易买到的食物，但是你有没有做到？ 1、间断喝水 每天喝水2000mm左右，每隔1~2小时喝一些，不建议一次喝太多，一次喝的多排的快，不能很好的起到润肠的作用还给胃部带来负担。更不能很口渴了才喝水，少量多次才能起到滋润肠道作用，有利于排便。 2、每天吃一个苹果 苹果的营养价值很高，在水果中的地位也是很高。而且苹果中还含有丰富的矿物质及维生素，经常吃苹果能够促进肠胃的蠕动。 3、多喝萝卜汤 萝卜中含有大量的维生素，而且营养价值也很高，而且对于脾胃比较虚弱的人来说，有很好的滋养作用。所以胃不好的人，每天喝一碗萝卜汤，养胃的同时还能够很好的促进肠道的蠕动，有利于排便。 4、黄芪麻仁蜂蜜饮 【材料】蜜炙黄芪20克、生火麻仁10克、蜂蜜15克。 【用法】火麻仁打碎、黄芪切片，水煎取汁，趁温热时兑入蜂蜜，拌匀即可饮用。 【功效】补气、润肠、通便，适用于气虚便秘。 5、市面最近比较流行的膏方，效果比较突出★★★★★郁李闰通膏 【成分】药食同源的主料10多味：郁李仁、火麻仁、决明子、苦杏仁、桃仁、 山楂、大麦苗粉、马齿苋、荷叶、昆布等。 【绿色、安全】10多味名贵中草药食材、遵循古方熬制面成，迄今为止，此方 仍坚持手工熬制的传统制作工艺，保证中草药的原始疗效，所含的有效成分比较 齐全，且经过64倍浓缩，做到绿色生产、零添加，对身体没有任何副作用。 【功效】 〈郁李仁、火麻仁、决明子〉三味均具有润肠通便的作用，另外郁李仁还可利水 消肿，决明子又善于清肝明目。 〈苦杏仁〉具有平喘、镇咳，润肠通便，抗炎、镇痛抗肿瘤，降血脂、血糖还 有美容的作用。 〈桃仁〉归心、肝、大肠经。功能：活血祛瘀，润肠通便，止咳平嘴。用于经闭， 痛经，跌扑损伤，肠燥便秘。 〈山楂〉具有消积化滞、活血化瘀、收敛止痢等功效。对饮食积滞、胸膈痞满 疝气血淤闭经等症也有很好的作用。 〈大麦苗粉〉含有丰富的膳食纤维，已被列为传统六大营养素之后的第七大营 养素。 〈马齿苋〉因其生命力极强常被人们美誉为“长寿菜”，具有清热解毒，利水通便 去，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血的作用。 〈昆布〉清除血脂、降血压、止咳平喘的作用。昆布入肝，胃，肾经，具有软坚散结、消痰，通便利水的功效，为治疗肿瘤(甲状腺肿大)的要药。 〈蜂蜜〉营养丰富，大家心知肚明 【使用方法】可以网淘，服用也很方便，只需早晚温开水冲一杯就行。 小贴士： 1、再次强调要多喝水，使肠腔内保持足够的水分。 2、运动也很重要，适当做一些锻炼。 3、其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含膳食纤维多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。 4、饭后吃梨，新鲜的梨富含多种营养成分，也富含一定的水分，对肠道有好处。       |
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