腹胀胃痛不消化，这是便秘在作怪，3个排便小方法，比吃药管用

中医上讲：便秘不除，百病缠身。据研究表明，由便秘引起的疾病高达近百种。便秘在给我们生活造成诸多影响的同时，也对健康造成巨大威胁。但是对于便秘，我们在治疗上存在很多误区。

1、关于便秘的3大误区，你有吗？

（1）便秘不是病，不需要治疗

便秘是一种复杂的临床病症，由便秘引起的疾病很多，如日常常见的痔疮、肛裂、肛瘘、抑郁、肠癌等疾病都是由便秘导致，当发现身体出现便秘时，应该及时就医。

（2）便秘了吃点泻药就好了

很多人在出现便秘时都会选择自己买点泻药吃，来解决便秘问题。但是无论哪种泻药都会有严重的副作用，长期使用不仅会形成药物依赖，还会加重便秘，形成完全顽固性便秘。

（3）能排便就不是便秘

有些人认为只要能排便就不是便秘，这种看法是完全错误的，当出现一周排便次数少于三次、排便费力、困难、大便干结等症状时，你就是便秘了。

2、做好这三件事。大便排光光，多年的老便秘也好了

【食疗法】

（1）火麻仁山楂茶

材料：火麻仁50克，山楂30克。

做法：将火麻仁、山楂洗净，山楂切开，不去核，一起放入锅中，加适量水，大火煮开后改小火煮10分钟，放至温度适宜，代茶饮。

作用：火麻仁具有归脾、胃、大肠经，具有润肠通便、滋养肠道的功能，山楂具有开胃健脾、消食化滞、活血化痰，抗癌等功效。

（2）荷叶决明子沙棘茶

材料：荷叶5克，决明子3克，沙棘5克。

做法：将荷叶、决明子、沙棘一起放入锅中，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，去渣取汁当茶服用。每天早晚各一杯。

作用：荷叶具有清热解暑、食少腹胀的作用，决明子清肝明目、利水通便、降血压血脂作用，沙棘消食化滞、食积腹痛、润肠通便、活血散瘀。

【穴位法】

（1）揉按足三里穴

取穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

手法：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

作用：润肠通便，排除肠燥，健脾养胃。

（2）按摩神阙穴

取穴：穴位位于肚脐处

手法：平躺或直立，双手交叠置于肚脐处，顺时针方向按揉，每天5~10分钟，至小腹微微发热即可。

作用：缓解腹痛肠鸣，消食化滞，帮助排便。

【内服调理】

火麻仁、郁李仁、无花果、马齿苋、荷叶、决明子、沙棘、山楂等十余种健脾养胃、润肠通便的重草药熬成的壁美轻畅膏。

方解：

火麻仁、郁李仁润肠通便；无花果、马齿苋、荷叶清热解毒、排出宿便，制成膏剂能够在治便秘的同时调节肠胃，改善肠道菌群，从根源上解决肠道问题引发的便秘，黑便，便血等问题。

3、做好这3点日常生活小习惯，远离便秘复发

（1）适量科学运动。适量的运动可以有效促进肠道运动，增加肠动力，促进排便。

（2）多吃高纤维含量食物。提高高纤维食物的摄取，可以有效提高食物残渣对肠道壁的刺激，促进排便。

（3）劳逸结合。工作压力大，熬夜是现代人便秘的一大原因，注重劳逸结合有利于肠道健康。