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给大家讲个段子故事 曾经我有一位朋友 我多次约他出去跑步 他用9个字拒绝了我 没时间、伤膝盖、跑不动 N年后 医院用9个字 就花光了他所有的积蓄 挺严重、还能治、费用高 他悔不当初向我倾诉 我用9个字回复了他 世界正在惩罚不运动的人 （哦不对，这是11个字） 相信大家已经被各种 “第一批90后”标题刷过屏了 第一批90后的头，秃了 第一批90后的胃，垮了 第一批90后的眼睛，快瞎了 第一批90后的卵巢，衰退了 第一批90后，已经凉了 尽管说得有些夸张 但不可否认很多年轻人 熬着最晚的夜，敷着最贵的眼霜 更有甚者秃顶发胖 还自欺欺人地说 “加班阻碍自己远离油腻” 不运动真的可以毁掉一个人 有人替你赚钱，没人替你生病 颈椎病、腰间盘突出都属于退行性病变 一般是上了岁数才会患这种病 近几年不仅发病率上升 发病年龄也越来越年轻化 30岁左右的年轻人 患颈椎病、腰间盘突出的占到30%左右 每天长时间对着电脑手机 恨不得把自己的脖子甩掉 提点重物就腰酸背痛 没有富贵命，却得了富贵病 有多少人因为不运动 身体正在一步步退化 跑步嫌累 健身怕浪费时间没有效果 那些令人悲伤的新闻频频曝出 都说身体是革命的本钱 但你的“本钱”还剩多少呢 很多年轻人健康意识淡薄 趁着年轻使劲地折腾自己的身体 长期的超负荷工作 使身体长时间处于高度紧张和疲惫状态 饮食中摄入的高能量 高脂肪食物逐渐增多 脂肪和胆固醇在体内堆积 很容易诱发高血压、心脑血管疾病等 精神压力增大、饮食不良 久坐不动，加上环境污染加剧 很多人的身体素质呈直线下降 最明显的就是发福 据研究肥胖症的专家称 从青年至中年 5kg的体重增长 在很多人眼里都是“正常”现象 但哪怕是这点小小的“发福” 对健康也是不利的 在这一时期如果能加强干预措施 比如多运动 不但能够帮助他们控制体重 也有助于降低疾病负担 降低医疗费用、减少误工 增加生产力等等 运动和不运动 完全是两种不一样的人生 运动的人 习惯早睡早起 睡眠充足，精神饱满 不运动的人 常常熬夜晚起 生活不规律，常常提不起神 运动的人 周末坚持早起锻炼 不会因为周末而松懈 不运动的人 会选择睡个懒觉 周末的生活日夜颠倒
运动的人 会选择健康新鲜的食物 追求营养的搭配 不运动的人 会吃垃圾食品 任性地消耗着身体 运动的人 娱乐时间会选择去健身 保持运动习惯 不运动的人 忙着打游戏或者追剧 浪费着时间
运动的人 身材前凸后翘 穿衣都敢露肚脐 不运动的人 容易发福变胖 专买大号衣服罩肚腩 运动的人 肺活量大、肌体摄氧能力强 基础代谢高 不运动的人 肺活量小、排除废气的能力弱 代谢很缓慢
运动的人 心脏更健康有力 不运动的人 心肌不发达、收缩力量差 心血管问题频频造访 运动的人 尽管年龄也在增长 但看起来比实际年龄更年轻 不运动的人 随着年龄增长 看起来却比实际年龄更显老
一位67岁的老人和一位67岁的健美运动员 运动的人 35岁之前在向上走 从身体到生活都在发生正向地改变 不运动的人 35岁之前在向下走 每天都感觉头痛欲裂、四肢酸软 对生活汲汲营营，不可终日 相比之下 运动和不运动的人 差的正是好好生活的底气
对于运动来说 最重要的是坚持 永远不要抱有“All or Nothing”的心态 只要动起来就比不动好 当你把运动和自己的碎片时间融合起来时 你会发现 不但自己没有太大的心理负担 锻炼起来也变得容易 你要做的，只剩下坚持
坚持运动1周 或许还无法改变很多事情 但你的身体甚至是生活已经开始发生改变 坚持运动1个月 你的体型、生活习惯 精神状态等等都悄然发生着改变化 并且这些改变周围的人也都看得到
坚持运动1年 你会发现在这一年里 体能和耐力都有了大幅度地提高 也几乎没怎么去过医院 无论是生活中还是工作上 你也变得越来越有魅力了 坚持运动5年 周围很多同龄人的身体开始走下坡路 各种小毛病频繁来袭 而你的身材却更加健硕了 容貌甚至逆生长 那些身材臃肿的同龄人 看你的眼神都会充满了羡慕嫉妒恨
坚持运动10年 你会发现自己的身材体型、仪表姿态 体能水平、精神气质等等 这些都与别人拉开了一条不可企及的鸿沟 更重要的是 你可以以这种良好的健康状态 继续下一个10年、20年、30年的精彩人生 所以 不要抱怨自己没有时间了 现在就开始动起来吧 |
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