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水不用多说，大家都知道它在生活中的重要性。而在这么多的水资源中，尤其是在冬天这个寒冷干燥的季节，多喝水便成了我们应该做的一件事。 对于正常的健康人群来说，每天饮水的量至少要在1.5L的范围内。对于有痛风的人群，每天饮食的量还可达到2L以上。除此以外，对于高温作业的人群，还要根据自身情况，添加每日的饮水量。 在这些喝水量的基础上，大家还选择对的水资源。有的在这里就有疑问，有的人说千滚水不能喝，还有的人说隔夜水不能喝。 千滚水，在沸腾很长时间后，也都是在高温的情况下，而高温正是能够消灭细菌，以及亚硝酸盐的好办法。这对于市面上矿泉水、纯净水、自来水都是有效的一种做法。 另外，在相关的实验上还发现，对于千滚水中的亚硝酸盐检测含量，在用千滚水的做法之后，其中的亚硝酸盐含量完全是在安全的范围之内。 且在检测之后，亚硝酸盐的含量非但没有上升的迹象，还会有小幅度的降低。从这个实验我们就可以看出，是可以饮用千滚水的，不会对身体健康造成影响。 对于隔夜的水，其中确实也会存在亚硝酸盐，但跟千滚水同理的是，隔夜水在烧开之后，也是安全的直接饮用水资源。那对于市面上的水，我们是不是可以随便喝了呢？ 营养师彭鑫蕊在这里告诉大家，并不是，大家想象的太简单了。对于以下这2种水，大家能少喝就少喝。 1、甜饮料，能少喝就少喝： 甜饮料在生活中有很多很多，如碳酸饮料、果汁、奶茶、红糖水等等，这些饮料，可以直接供给机体热量，过多的热量就容易在体内转化为脂肪，进而增加肥胖、心血管疾病等发生危险。 最重要的是，在机体感觉渴了之后，这种水也不能够起到很好的解渴作用。在你喝得越来越多之后，反而会因为它的甜度，让你越来越渴。 2、热水，能少喝就少喝： 热水也是在少喝的范围之内，过高温度的水资源，会对食道造成不同程度的烫伤。即便是在十分寒冷的天气下，热水也不是能够直接饮用的水。 那我们应该怎么做呢？这还需要大家在热水烧开之后，等待几分钟，在嘴唇接触到水资源之后，不感觉烫嘴唇就是一个合适的饮用温度了。 |
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