「划重点」每天站5分钟，皮肤恢复紧致，站10分钟年轻5岁！

今天的练习难度为：★★★

今天给大介绍的是利用吊绳进行的空中瑜伽练习，它运用地心引力、离心力和练习者自身的重量去加深体式，瘦身、塑形、疗愈效果异常的高。

之前，我们讲过瑜伽体式树式的练习和重点，今天我们进行空中瑜伽的树式以及树式变体练习。

树式的功效：

延缓衰老

增强平衡力，提高免疫力

加速血液循环，改善手脚冰冷

加强骨盆稳定性

改善不良体态，建立自信心，打造年轻体态

缓解高血压、高血糖、颈椎病，预防老年痴呆

视频讲解

来源：瑜伽网

讲师：李菁

时常：4′50″

练习技巧

注意在开始，很多伽人上不去，可以尽可能的让双手向上抓，虎口向上，这样才能让手臂和背阔肌更好的发力，带动身体进入到吊绳上。

建议70岁以下身体健康的伽人每天坚持练习树式，以后患老年痴呆的概率也会大幅度降低，尤其是小孩子，从小就可以进行树式的练习。但是70岁以上双脚站立不稳的老人就不适宜了。