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面对睡眠不佳的情况，很多人都服用安定之类的安眠药，这是治标不治本的方法，长久容易对药物产生依赖。年过九旬的名老中医、中国中医科学院主任医师路志正对平素常见的睡眠不足的3种情况进行了归纳，根据古方提出了简便易行的茶饮方，每每获效。 1.肝胃不和症状：两肋胀痛，胃胀，厌食，恶心，饱嗝连连，一不顺心就想发怒，喜欢叹息。 方法：陈皮、竹茹、柿饼各30克，做成橘茹饮，时时饮用。 中医讲“肝主疏泄”，“胃主受纳”。脾胃的受纳、腐熟、运化，需要肝的疏泄功能辅助。如果肝脏的疏泄功能失常，就会影响脾胃的消化功能，食物不能迅速地被消化掉，浊气就无法下降，心神也就得不到濡养。
本方药味少，药食两用之品，性平和，且寒温并用，使清中有温，清而不寒，清胃降逆功效较为显著，疏肝和胃，以助安眠。 2.心肾不交症状：失眠伴有头晕健忘、耳鸣心慌、早泄梦遗、口干潮热、腰酸腿软、脱发等症状。 方法：百合、淮小麦各30克，莲肉、夜交藤各15克，大枣10克，甘草6克。众药用冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内，不分次数，代茶饮。 百合 五脏中，心属火，肾属水，心肾相交，才能完成人体的生命活动。在阴阳水火的轮转中，才有白天的精神焕发，才有晚上的安然入睡。如果心肾不交，水火分离，失去各自克制，也失去了化生，那么醒着时头晕健忘，耳鸣心慌；睡觉时失眠易醒，盗汗梦遗。水火背道而驰，心火上炎，导致咽干口燥、潮热舌红；肾水下行，导致腰酸腿软，早泄无力。 此方可益气养阴，清热安神，调节心肾。 3.湿热中阻症状：口干口苦，胸脘胀痛，面色晦暗，舌体胖，便秘尿黄。 方法：小麦、玉米须各30克，绿萼梅12克，炒枣仁20克，豨莶草18克。众药冷水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内，不分次数，代茶饮用。 湿热中阻的一个主要病因就是饮食不节、饮酒过量。酒属湿属热，最容易导致湿热内蕴。夏天空气潮湿的时候，人体感觉闷热，这种闷热让人很不舒服。体内如果也是这样闷热，腑脏也就不舒服了。湿热阻滞隔在中焦，就会导致脾胃的升降功能失常，心神也就得不到营养，心神失养于是就失眠。在控制饮酒的同时服用上方，可以起到清热化湿、和中助眠的功效。 改善睡眠状况的关键还在于生活习惯，平时饮食清淡、要注意少吃油腻肥甘的食品，饭吃八分饱，喝酒不要过量。同时常常浴足，做深呼吸等，有助于获得好的睡眠。 |
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