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在追求健康长寿的同时，女人更在意衰老这件事。 30岁的男人，还像小伙子一样年轻有活力；30岁的女人，却可能开始呈现出“老态”，即便藏住脸上的皱纹，也藏不住身体散发出的“老人味”。  为什么有的女人会衰老的如此快呢？不得不说，和她们的生活习惯有关！ 30岁后，女人少做这5件事，当心提前出现“老人味”，无法挽回！ 1、手机刷不停 剁手买买买，看爱豆舔屏，刷剧看段子，组队玩游戏……  女人总喜欢低头玩手机，衰老会比平常人快10倍。看手机太久容易引起视觉疲劳，导致视力下降，看东西不得不眯起漂亮的大眼睛，就像个老太太一样； 而且，经常低头看手机，在引起颈椎病的同时，还会让颈纹滋生，有了颈纹，脸蛋再漂亮，也会十分显老！ 2、走路塞耳机 一边走路一边听耳机不但很危险，也很影响听力！  因为马路上本身就有很多噪音，想要用耳机听歌，总要放很大声，耳朵受到的刺激比正常噪音还要大，时间长了会严重影响听力。 以前都是七八十岁的老人耳背，现在很多年纪轻轻的姑娘也经常听不清你说什么，直让你怀疑他们的耳朵是不是跟老奶奶换了。 3、熬夜去蹦迪 现在很多女孩总在调侃自己，蹦最欢脱的迪、熬最长的夜、涂最有效的眼霜、敷最贵的面膜。但这样真的有用吗？  其实，熬夜对身体的消耗又何止是面部的那点肌肤？所谓的养生迪，只不过是加速衰老的速老蹦，不信你坚持熬夜蹦迪几晚，回来看看你的黑眼圈，看看你的大黄脸，看看你整个人是不是精神萎靡、不忍直视？ 熬夜蹦迪有风险，衰老加速易猝死，姑娘们，想好再出门！ 4、抽烟加喝酒 现在抽烟喝酒的姑娘是越来越多了，而且，女人抽气烟、喝起酒来，基本就没男人什么事了，但这样的习惯，抗老的男人都扛不住，何况是本来就老的快的女人呢？！  抽烟伤肺，也伤咽喉，经常抽烟的女人声音会先变老，长期大量抽烟，还会影响心肺功能，年纪轻轻就会像老人一样胸闷气短。 喝酒伤肝，肝是养气血的，女人气血不足，经血也会受影响，进而整个身体都会受到影响，加速衰老是分分钟的事。 5、节食又暴食 一周励志减肥一次，每次饿三天，然后再暴饮暴食三天，最后再懊悔一天，重新励志。我是不是戳中你了？  这样的节食又暴饮暴食，会严重破坏身体免疫能力，影响肠胃功能。女人的肠道是很重要的，肠道不好，毒素就排不出去，人当然会老的更快！ 女人不想提前衰老，最好做到“三管三补” 三管：  管好嘴巴 少吃垃圾食品，什么麻辣烫、薯条、汉堡包、奶茶……这些都是出了名的垃圾食品，管好嘴巴，别把这些东西总往嘴巴里塞。 经常吃垃圾食品，会加速女人的衰老，对于这些很香却不健康的食物，就算想吃的时候也只能适当的吃一点，不要经常吃。平时可以多吃一些水果蔬菜之类的，这样才会有助于我们的身体健康。  管好心情 好心情是不花钱的驻颜术，焦虑、犹豫、暴怒等情绪会影响女性的内分泌，让衰老加速到来。 笑一笑，没什么大不了。虽然要做个情绪稳定的大人不容易，但做个情绪不稳定的老人就容易吗？岁月已经催人老了，就不要再自己给自己插刀了。  管好睡眠 再贵的面膜都不如美美地睡个好觉，睡眠是女人的不老药，多睡觉，睡到饱，肌肤和内脏都会在睡眠中得到充足的休息和修复，当然可以更好地对抗衰老，保持年轻了。 睡眠不好的妹子，可以睡前好好泡泡脚，然后按揉一下脚底，脚底有很多穴位的，也不必非找什么穴位，全面的搓一搓，揉一揉，就能很好的疏通经络，活血化瘀了。 三补：  补充水分 女人要多喝水，才能更加水灵灵的。除了白开水、矿泉水之外，茶水也是很好的，尤其是一些花茶，泡水喝很滋补。 气血不调的女人，可以经常喝点刺玫花茶水，刺玫花就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，功效比一般的玫瑰花也更好。经常饮用，可以活血化瘀、疏肝理气、暖胃消食，还能调整月事哦~  菊花有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处，工作忙碌、经常上火的女强人们，不妨在你的办公抽屉或包包里备上些菊花茶，经常喝一下，能帮你去去火。 补充膳食纤维 膳食纤维对女人很重要，是调节肠道、排出身体毒素必备的营养物质，而且，有助于减脂。 很多蔬菜都含有一定量的膳食纤维，平时不爱吃蔬菜的，可以喝点蒲公英青汁。将蒲公英叶和大麦苗叶磨粉，混合后泡水喝，能排肠毒、清宿便，喝剩下的还可以当面膜用，能祛痘消炎的。 蒲公英是一种药食两用的植物，被称为“最好的排毒草”、“排毒之王”，可以清热解毒，具有广谱抗菌作用，有明显的抗炎活性，可以帮助消灭面部痘痘。 大麦苗含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是调节肠道环境最好的营养元素。同时，膳食纤维有很强的润肠通便作用，可以刺激肠道蠕动，促进便意，减少食物在肠道中停留时间，增加粪便的体积和水分，使大便变软，产生通便作用。 补充运动 运动可以让人看起来更年轻，对于女人来说，慢跑、游泳、瑜伽等都是很好的运动方式。 尤其是瑜伽，可以锻炼女人的柔韧性，可以起到拉筋的作用，俗话说，筋长一寸，命长一截，经常练习瑜伽也很利于长寿。
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