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到了年底，总少不了酒局，不管是恰逢知己，还是话不投机，总之，全在酒里，就是一个字——喝！ 然而，常喝酒对身体造成的伤害却不小，常喝酒尤其伤害人的消化系统，重点伤害对象有三：肝、胃、肠道！  喝酒伤肝 酒精进入身体，是要靠肝脏代谢的，肝脏对酒精的代谢过程，对肝脏来说是一个解毒过程，在这个过程中，肝脏会受到一定的损害。 一个人的肝脏一天中能够代谢的酒精量是有限的，当饮酒量超过这个上限的时候，肝损伤就形成了，所以，长期大量饮酒可引起酒精性脂肪肝、肝硬化，甚至是肝癌。  喝酒伤胃 一个人一次性大量饮酒会诱发胃出血，这就足以说明酒对胃的损伤了。 酒喝进肚子里，首先就是到达胃里，与胃黏膜直接接触。正常的胃黏膜表层上皮细胞和胃小凹清晰可见，分布很均匀，而酒精能导致黏液变薄，黏膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血、缺氧而坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。  喝酒伤肠道 常言说，酒是穿肠的毒药，这话其实很有道理。过量饮酒可使抵抗力下降，造成对肠道细菌抑制减弱，引起肠道疾病。 研究显示，无论男女，过量饮酒会导致包括结肠、直肠的大肠全部位的癌症风险上升。尤其男性，该倾向更加显著。 常喝酒的人，若身体出现4处“发臭”，健康已受损，得考虑戒酒了  1、口臭 一个人如果注意口腔卫生，还是经常口臭，应考虑是肝脏或胃部出了问题。 当肝火旺盛的时候，人会经常感到口苦、口臭、口干，同时还可出现夜里失眠、眼睛干涩等不适。 口臭也是胃部疾病的直接表现：胃病的致病菌幽门螺杆菌，会产生大量尿素酶，能迅速分解尿素产生大量氨，氨是一种具有特殊臭味的物质，从而造成顽固性口臭。  2、腋臭 腋下发臭是个很尴尬的事情，我们常把这种腋臭叫狐臭，排除遗传因素，突然的狐臭可能预示肝脏出现了损伤。 肝脏是身体的排毒解毒器脏，一旦肝脏受到损伤，体内的毒素、垃圾不易排出体外，长期堆积在身体里，就容易随汗液排出，形成腋臭，仔细观察，衣服腋下部分可能会有黄色的汗斑。  3、屁臭 在消化过程中，肠道细菌会生成含有硫的化合物，如硫化氢，它会让气体带有恶臭味。从而如果发现放屁味道特别臭的话，多半是你的肠胃出现了问题。 而且，放屁多且臭，是肠癌早期的一个信号，长期喝酒的人，应注意警惕。  4、排便臭 排便当然不可能是香的，但也不应特别臭，如果一个人的排便经常很臭的话，这时候要警惕可能是肠胃出现问题了。 因为肠胃系统运行受阻的话，大便得不到正常排解，在体内滞留的时间过长，就成了各种细菌生长的理想培养基，变得异常的臭。 常喝酒的人，做好4件事，身体更健康！  一、喝茶养肝 与其喝酒，不如喝茶，茶水是有养生功效的。经常喝酒的人，可以适当喝一些养护肝脏的茶水，如蒲公英茶、玉兰根茶、刺玫花茶等，这些花草茶都是药食两用的，能起到不错的养肝护肝作用。其中： 蒲公英，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。同时，蒲公英具有广谱杀菌作用，对肠胃炎也有好处。  玉兰根，能够修复肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，玉兰根能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。而且，玉兰根对肠道菌群有调节作用，保肝的同时也能养护肠道。 刺玫花，活血化瘀、解郁散结，有疏肝理气、暖胃消食的作用。既能单独饮用，也可以和蒲公英搭配饮用。 二、温粥养胃 胃喜温恶寒，养护胃部健康，可以常喝一点温粥。  将红枣和南瓜加入大米中，一起熬煮成粥喝，可以帮助胆汁分泌分解食物，减轻对肠胃的刺激，非常适合胃炎病人常吃，减轻炎症。 红枣与南瓜是非常普通的食物，但是它们含有很高的营养价值，搭配在一起煮粥喝会让养胃的效果加倍。 红枣补血益气，健脾养胃，含有特殊的胶质物能保护胃黏膜，增强胃部自己恢复的能力，对减轻炎症有很大的帮助。 而南瓜不仅含有多种微量元素，还有消炎止痛，促消化、清热解毒、保护胃黏膜等作用。  三、鲜蔬养肠 对肠道最好的莫过于膳食纤维，很多新鲜的蔬菜中都富含膳食纤维，如龙须菜、胡萝卜、苋菜、油麦菜、花菜等。 膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘的症状。因膳食纤维遇水会膨胀，可刺激胃肠道消化液的分泌，从而增强胃肠蠕动，减短食物残渣在胃肠道停留的时间，促进排泄，排出身体毒素。 四、控量慢饮 虽然喝酒伤身，但逢年过节的时候，总免不了要喝酒，在不得不喝的时候，一定要控制饮酒量，主要是控制乙醇的摄入量。 乙醇含量的计算公式为： 乙醇酒精含量克=酒量毫升×酒精含量%×0.8酒精比重 健康成年男性每日饮用酒精不超过30克，女性则不能超过20克。患有慢性肝病、高血压、高脂血症、糖尿病的人以及孕妇、青少年则应禁忌饮酒。 此外，喝酒不要豪饮，小口慢喝，给肝脏代谢的时间，给身体一个缓冲期，这样喝酒对身体的伤害能相对小一点。
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