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胃是人体储存食物的场所，胃部可以通过胃壁的蠕动和胃液的分泌，将食物研磨成食糜，随着现代人饮食习惯的改变，越来越多的人患上胃病，胃痛、胃酸、胃胀等，常见的胃部不适，给人们的生活和工作造成了一定的影响，经常胃部不舒服，中医建议，饭前牢记1句话，常吃3种菜，有助于保护胃黏膜，缓解肠胃不适，坚持一段时间，有益于养胃，适合日常养生。  牢记1句话 少吃坚硬食物：胃部覆盖着一层黏膜，叫胃黏膜，胃黏膜是比较脆弱的，坚硬、刺激、寒凉等食物都会对胃黏膜造成一定的伤害，尤其是坚硬的食物，进入胃部容易划伤胃壁，造成黏膜受损，引起胃痛的症状，胃不舒服的人，要少吃坚硬的食物，比如坚果、有坚硬果皮的红枣等，吃的时候要注意细嚼慢咽，将果皮充分嚼碎，中医建议，胃不舒服的人，要少吃坚硬的食物，常吃温热、易消化的流食，有助于胃黏膜的自我修复，有益于养胃。 常吃3种菜 1、芋头：芋头是一种富含淀粉和维生素的食物，可以作为主食食用，也可以做成美味的菜肴，芋头具有养胃健脾的作用，中医建议，胃不舒服的人，可以常吃芋头，芋头中含有一种天然的多糖类植物胶体，可以增强食欲，改善食欲不振的情况，芋头中的膳食纤维，可以刺激胃肠道的蠕动，增加大便的体积，加速食物残渣的排出，缓解胃胀、胃满等情况，有益于养胃。  2、卷心菜：卷心菜又叫圆白菜或甘蓝，是四季都有的蔬菜，卷心菜具有润肠通便、杀菌消炎的作用，卷心菜中含有少量的功能性低聚糖棉子糖，这种物质不易被人体吸收，会直接进入大肠内，抑制毒素的产生，卷心菜中含富含维生素U，可以加速溃疡面的愈合，保护胃黏膜，中医建议，胃不舒服的人，常吃卷心菜，有助于促进胃溃疡的愈合，保护胃黏膜，益于养胃。 3、花椰菜：花椰菜又叫菜花或花菜，其中含有丰富的维生素和蛋白质等，具有促消化、提高免疫力的作用，花椰菜中水分含量比较高，其中糖分和脂肪含量很低，热量也比较低，常吃也不会对身体造成负担，花椰菜中的膳食纤维含量比较高，可以促进食物的消化、排出，有助于缓解肠胃负担，中医建议，胃不舒服的人，常吃花椰菜，有助于缓解胃胀、不消化的情况，有益于养胃。  胃是人体主要的消化器官，可以将食物中的营养物质进行分解，通过脾脏运输到身体各处，胃身体提供养分，一旦胃部不适，就会造成营养摄入失衡，身体健康受损，因此日常养生要先养胃，经常胃不舒服的人，中医建议，要少吃坚硬的食物，常吃芋头、卷心菜、花椰菜这3种菜，保护胃黏膜，有益于养胃。 |
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