大姨妈长期不规律，小心不孕，3件事做好，让大姨妈回归正常

正常情况下，大姨妈每个月都会按时来访，但也有很多女性，由于一些身体原因，导致大姨妈长期量少还不规律，大姨妈出现问题已经成为很多女性的严重困扰之一。

如何判断大姨妈是否规律？

大姨妈的周期一般为28-35天，长短因人而异。大姨妈提前或推迟的时间在七天之内都算正常，但如果前后超过七天就需要注意了。提前七天以上，则为月经提前；超过7天以上，则为月经推迟。

大姨妈提前或推迟都是月经不调的表现，除此之外，痛经、经量少、经期长等也是月经不调的表现。这些症状虽常见，但我们却不能忽视。长期的月经不调会使女性内分泌失调，引起早衰、更年期提前甚至还会导致不孕等，对女性身心造成极大的伤害。

大姨妈不规律，气血不足是元凶

中医认为，女性离不开气血的滋养，气血不足，就会出现月经不调等问题。月经提前，主要是由于气虚、血热等引起的；月经推迟，则是由于气血运行不畅导致的，而气郁、血虚是主要原因，一般大姨妈不规律的人还会伴有痛经。因此，想要调理好月经，补足气血是关键。

3件事做起来，气血充足，姨妈规律

1.多吃补血补气的食物

气血不足，多吃一些补血补气的食物，用食疗方法补气血，安全又健康。在我们身边就有很多能补气血的食物，例如阿胶、枸杞、玫瑰、桑葚、茯苓等，它们都是很好的药食同源食材，补气补血效果极佳。

但是单一的食用其中某种食物，效果并不会太明显，如果想快速达到补气补血的目的，建议食用将这些食材共同发酵而成的发酵饮品。将食材经过提纯后结合益生菌共同发酵得到——阿胶玫瑰发酵液。

经过提纯发酵后的阿胶玫瑰发酵液，其中可以补气血的有效成分含量更高，由于发酵过程中的酶切作用，成分中的大分子也被转化为了小分子，不仅吸收效果更好，补气血的作用也大大增强了。坚持饮用，能够补足气血，调理大姨妈不规律等问题。

2.适量运动

平时进行适量的运动有助于促进血液循环、调理大姨妈，还能减轻经期的腰背酸痛和腹部不适感。比如瑜伽、健身操、快步走等都是不错的女性运动方式。

3.勤用热水泡脚

每天晚上拿热水泡脚，时间最好在半小时左右，保持水温适宜并且没有冷却。经常用热水泡脚不仅有助于全身血液的运行，帮助温暖脾肾，达到补气血的作用，还可以促进睡眠、缓解手脚冰冷，帮助女性调理身体。

在每个女性的一生中，约有1/4的时间在经历着大姨妈，而大姨妈的健康与女性健康更是息息相关，因此，只有保证充盈的气血，才能让大姨妈“重回正轨”，做一个活力满满的女人。