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☆ [养生]湿热体质冬至节气的“活法儿”(2018)

2019-01-26  闪闪星1978

冬至节气介绍

2018年的冬至是2018.12.222019.1.4

《二十四节气集解》:“阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长至,故曰冬至。”冬至时太阳直射南回归线,冬至后北半球的白天渐增,冬至夜是一年中最安静的长夜。古有“冬至大如年”的说法,古代冬至日百官放假,因冬至是一个安静的节气,此时阳气初萌,要注意养“藏”,静神少虑,节欲保暖,减少精神和体力的消耗。

有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、反复感冒、慢性咽炎的人不要错过“三九贴”,这可以增强夏季“三伏贴”的效果,也可以事半功倍地防治此类疾病,正规医院中医科都提供“三九贴”。

20182019年三九的具体时间为:一九,122230日;二九,123118;三九,1917日,即使夏天没有贴三伏贴,冬天仍然可以贴三九贴,贴敷治疗三年一个疗程,坚持才能见到效果。

 

湿热体质冬至饮食小贴士

适宜:牛肉、鲫鱼、萝卜、菠菜、藕、红小豆、冬瓜、黄花菜、豆腐、猕猴桃

冬至后一阳生,北方天气严寒,食补调养尤为重要,湿热之人可适度食用牛肉、兔肉、鲫鱼等,同时搭配萝卜、菠菜、山药、豆腐等,以防体内上火生热。食宜清淡、少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。

长江流域潮湿寒冷,进补应以粥汤为主,各种骨头汤(羊、牛、排骨等)都是有益的食品,即富于营养、容易消化吸收,还具有驱寒保暖的作用。同时还可多吃些有利湿作用的食物,如冬笋、藕、红小豆、冬瓜、黄花菜、荸荠、莴笋、白菜、芹菜等。

南方地区冬至后最低温度也降到10度以下,北风南下也会体感寒冷,进补可适当增加一些牛肚、鲫鱼、猪肚等。雪梨、猕猴桃、苹果、香蕉等水果也可适量食用。汤品推荐白胡椒煲猪肚汤、木瓜鲈鱼汤、莲子淮山鹌鹑汤、冬瓜赤小豆生鱼汤等。

 

少吃:动物血、墨鱼、青稞、葱、浓浊、肥腻、过咸

《黄帝内经》言“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑”,冬至肾气旺,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品,多食肥腻、咸味对心气不利,也容易生湿。

咸味食物如:动物血、墨鱼、青稞等。

《本草》冬月不可多食葱,令人发疾。

另外冬季容易受寒感冒,在受寒感冒发烧期间一定要饮食清淡,否则滋腻之物令寒气滞留在体内,日久化火生痰难愈。冬至一阳初生,应固护阳气,冷饮、凉茶等寒凉之物不宜多。

 

忌吃:龟肉、鳖肉、虾、蚌、蚶类、贝类、牡蛎、螺蛳、螃蟹、烧烤、腰子、生蔬菜

《纂要》曰:“是月勿食龟鳖肉,令人水病。勿食生菜(生的蔬菜),发宿疾。勿食虾蚌带甲之物,勿食獐肉,动气。勿食火焙食物(烧烤)。勿食生韭,多涕唾。”

《千金翼方》曰:“(农历十一月)勿食螺蛳螃蟹,损人志气,长尸虫。”

《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”

 

湿热体质冬至运动小贴士:安身静体,以养初阳

冬至是养阳的重要时机,不适合剧烈运动,尤其是肝胆易生火的湿热体质。

古人在冬至当天“无多言,当闭关静坐,以迎一阳之升”,现代人至少要做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

运动项目以慢节奏、不出汗为主,尤其是常年生活在无冬地区的人更要顺应冬季的收藏规律,不要剧烈运动以避免精气发散,如果冬天过度消耗阳气,则次年春天容易发生四肢无力,头晕上火之类的现象。

人生存在天地之间,要遵循天地大自然最基本的规律,就是一年四季,寒暑易节,阴阳转换,所以长寿人群多生活在四季分明之地。

在季节变化不明显地区生活更要注意生活方式的调整,以顺应自然。

 

湿热体质冬至起居小贴士:节欲保精,避寒就温,艾灸泡脚

冬至严寒,除要注意保暖避寒外,应尽量做到早睡晚起,有利于阳气潜藏,正如《寿亲养老新书》中所说:“唯早眠晚起,以避霜威。”此外,冬至后应减少房事以保养阳气,阴精蓄积。《五经通义》说:“冬至后阳气始萌,阴阳交精,万物气微,在下不可动泄。”故应节制性生活,以顺应阳气的潜藏,为来春生机勃发作准备。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(13日,14日)不可交合,大凶”一说,以资借鉴。

北方冬季降水量少,风多风大,气候干燥,室内取暖空气更干燥,湿度和温度应适度,最好有一只湿度计,生活在相对湿度40%60%的环境中最感舒适,过于干燥会造成咽干、口燥等,而过于潮湿则会引发肺炎等疾病。

使用加湿器时最好每隔一段时间测定并调节合适的湿度。

冬至时节南方地区会出现雨雪天气,有些地方还会出现冻雨,天气又湿又冷,相对于北方低温干冷,南方这种湿冷带来的伤害往往更大。

应坚持睡前泡脚,艾灸三阴交、足三里穴,可起到御寒邪、清内热、解湿毒的作用。

 

湿热体质冬至情绪小贴士:清心寡欲,平心定志,诵读经典

《后汉书》记载:“冬至前后,君子安身静体,百官绝事,不听政,择吉辰而后省事。”古人认为冬至是阳道生而君道长,是乱而复治之机。

对待冬至时初生的一阳就像对待幼苗和婴儿一样当精心呵护,否则伤伐生机,祸患暗生。

另外,湿热体质清晨可诵读古文经典文章以养浩然之气,湿热体质的胆气多不豪壮,故常郁而化火,常摇头晃脑的诵读经典可充顺胆气,令气质受到潜移默化的改变。

 

湿热体质冬至茶饮小贴士:参麦红茶

取西洋参、麦冬各2克,红茶适量。

将以上材料放入壶中,用90℃左右的开水冲泡,10分钟后即可。

每日以其代茶饮,可清热生津、止渴、止汗、滋阴养肾、暖胃安神。

 

此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户。

如遇各类症状及疾病请及时就医,本邮件内容不作推荐,仅供参考。

 

 

 

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