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当下很多男性面对女性等的时候，不当的表达和语言往往会被女性评价为“直男”。直男往往被认为，情商感人，为人处世不精，与周围的人，尤其是女性相处不当。因而也经常性的造成许多误会。男性朋友们气急败坏之余，不如练习瑜伽，沉静心思，多吉反省自身行为。 look1：拉伸韧带，柔软身体 让身体的韧带得到有效的锻炼和拉伸，有利于身体迅速的柔软下来，增强身体的柔韧性。  左腿伸展向后按压地面，双臂竖直向下，双手指尖压地，左脚尖慢慢踮起，右腿伴随向前伸展膝盖，同时上半身微微拱起向前移动，身体重心落到双臂中央，眼睛看向左脚方向。  左腿向前，右腿向后，腰背挺直，上半身保持中正，双腿成一字马按压地面，双手合十于胸前，五指大大的分开，放松精神。  背靠墙壁倒立，与墙壁相距大约一米。上半身挺直，左腿向后伸展，脚尖点在墙壁上，右腿膝盖向前，小腿向后平行于地面，脚尖发力绷紧向后。  轮式，双腿微微分开，脚尖点在地面上，双臂向后，慢慢伸展起来，腰腹部被拉伸向上拱起，整个身体成半圆状态，双手指尖朝向双脚按压地面。 look2: 臂力坚持，加深思考 加重手部压力的体式，有利于提高双臂力量的耐力，同时提高大脑的思考深度。  双臂伸展，直直地按压肩膀下方地面，双手指尖向前，身体倒立。上半身保持直立，左腿向后伸展，右腿向前舒展，双腿大大的向身体前后两侧分开，同时维持身体平衡。  手倒立式变式，双手按压地面，手臂伸展，身体倒立。左腿向后，膝盖弯曲向上，小腿向下按压，右腿向前，膝盖向下按压，小腿向上伸展，脚尖绷紧发力。  双手按压瑜伽垫两边，十指张开，手肘不要弯曲，身体倒立。双腿并拢，膝盖向前弯曲，小腿向后舒展，脚尖向后。  手倒立式变式，两手相距大约与肩膀同宽，双臂伸展支撑身体倒立，臀部向后按压，双腿膝盖弯曲，大腿向前，小腿向后，脚尖绷紧跟随小腿方向。 look3：大脑放空，心情沉静 将大脑的思绪彻底放空，释放精神上的压力，让心情沉静下来。  寻找一块平台狭小的坚硬的支持物。双臂按压平台，手臂挺直，双腿离开地面从身体两侧向前伸展，脚尖绷紧同时向前。眼睛平视前方。  和伴侣共同练习效果更佳。男性躺在地面上，双臂向身体两侧直直地伸展，右腿伸展在地面上，左腿托举起女方左胯部外侧。女性左腿伸展向身体方向，右臂拉伸左腿辅助其向上半身靠拢，右腿从后弯曲，左手拉伸右脚。  肘倒立式变式，两手臂肘部弯曲，双手合十放在地面上，身体倒立，肘部配合双肩支撑身体，左腿向后按压，脚尖伸向地面方向，右腿膝盖向前，脚尖向后伸展微微抬起。 肘部弯曲，小臂压地，双手合十于地面，腰部弯曲，左腿向后扭转，小腿按压向下，右腿大腿向前，膝盖弯曲，膝盖向后伸展，脚尖自然舒展。 通过练习瑜伽，能够让心思迅速的沉静下来，与自己的内心深处对话。回忆平日里的举动，发现自己的不当之处，有助于日后及时改正，提高自己的社交水平。 |
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