坐骨在拉丁舞中的“开关”作用

一舞课堂 坐骨的奥秘

上期，一姐提出了一个概念，即坐骨（sitting bones）是“开关”。

我们经常会听老师说：我们要把身体重心'站'到主力腿上。

对于一名业余拉丁舞舞者，或者是刚接触拉丁舞不久的朋友来说，这句话貌似不太好理解。

结合这期一姐说的这个概念，先给出一个关于坐骨位置的原则：

整体原则：

把坐骨放在脚后跟上方。

而我们平时日常站立的位置：坐骨在脚后跟的后面。

关于这个原则的运用，主要体现在三个方面：

1、基本姿态：

在基本姿态中，坐骨的作用是中段力量的“开关”。

此时的Action（动作）：

收坐骨，即把坐骨收在脚后跟的上方。

此时的Reaction（反应）：

由于收坐骨，导致屁股也是收紧的，前面的下中段变短了，且变得有力，下中段呈现出一个hold住的状态。

此时所产生的协同效应：防止塌腰、保持身体的垂直。

2、Settlement（放置）：

在外教课中，与settlement连在一起使用的词是hip，即 hip settlement，意指把骨盆/髋关节放置在正确的位置上。

它的目的是：1）让身体垂直；2）把身体重量放下来。

即放重心的“开关”。如伦巴walk等，只要涉及到放重心的所有动作。

3、旋转：

旋转站不稳是很多初学者的困惑，很多因素会导致这个问题，其中，有一个非常重要的原因，就是身体重心没有“站”到主力腿上，没有站到主力腿上的旋转一定是不稳的。

如何站到主力腿上，也就是我们常说的让腹股沟填平？坐骨就是“开关”，当进一步收坐骨，就会导致腹股沟的填平，身体的重心便站到了主力腿上。所以，坐骨是旋转的“开关”。

以上三个方面是一姐总结的关于坐骨主要运用的体现。其实坐骨的重要性不仅体现在拉丁舞中，在任何运动中，甚至是平时的走路，一个起身的动作，坐骨都起到了很重要的作用。