太极拳中的阴阳是什么？

太极者，阴阳也；阴阳者，变化也，阴极生阳，阳极生阴；变化者，变化什么，变化虚实，所以，阴阳就是虚实。

那么在实战中，阴阳就体现为虚实。虚虚实实，孙子兵法云：虚则击之，实则避之。体现在太极拳实战中应该也是这个道理。

你打我，是实，我就避开，或者引进落空，等你虚了，我再反击之，这就是太极拳后发制人的道理。你不动，我也不动，你要是动了，我再变化你的力道，使你落空，然后我再顺势而为之。

比如太极拳推手，讲究沾连粘随、不丢不顶。练的就是体会对方的虚实，所谓沾连，就是沾连住对方，同时掤劲不丢，用掤劲掤住对方，而不是用蛮力与对方发生抗衡，通过皮肤感知对方劲力方向，同时划圆来化掉对方的劲力，化掉后，我再由虚变实，反制对方；所谓粘随，就是对方劲力没了，虚了，我仍如胶一样粘住对方，不使对方逃脱。

太极拳推手适宜于贴身近战、擒拿，对于像综合格斗这种集各种精华技击于一身的实战格斗比赛，还需要配合手、眼、身、法、步的训练，但总之拳理是相通的，也离不开虚实，更离不开快、准、狠。