提到睛明穴，肯定有许多人会想到眼保健操的第二节，挤按睛明穴。所以睛明穴可以说是一个众所周知的护眼穴位。不仅如此，睛明穴还是防治眼睛疾病的第一大要穴，按揉睛明穴对近视、迎风流泪、青光眼、白内障、角膜炎、结膜炎、老眼花等诸多眼疾都有很好的效果。
长时间用眼非常容易使眼睛疲劳。尤其是现在各种电子产品的问世，更增加了用眼的频率。长此以往，用眼过度不说，更会导致很多眼疾的发生，眼睛发干、发涩，泪液分泌减少，眼睛有灼热感或异物感，甚至暂时视物模糊或结膜充血，这些都是眼睛疲劳的表现。
中医认为，经常刺激睛明穴，可以使膀胱经上行气血更为充足，能够明目益脑，疏通睑络和泪道，是用于明目的重要方法。接下来，我们就来说说这中医明目要法——刺激睛明穴。
睛明穴的位置很好找，取穴时，采取正坐位。睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处，也就是鼻梁和内眼角交界处的凹陷中。
可以采用点按的方法刺激睛明穴。先将手掌与手指互相摩擦至温热，用两手拇指指腹夹住鼻根，注意不要特别用力，然后垂直向下对睛明穴进行按压。按压的时候需要把眼睛闭上，每次按压持续5秒，然后松开，睁眼。按一下松一下，再按一下再松一下，每10次为1组。
刺激睛明穴也可以采用挤压的方法。闭上双眼，将两手拇指指腹按在睛明穴上，按压鼻根部分，然后先向下再向上进行挤压，上下挤压一次为一拍，连续做8个8拍。
需要注意的是，刺激睛明穴时不可戴隐型眼镜，双手要清洁，需要把所有指甲剪平了，以免划伤皮肤。操作时，一定要用拇指把鼻根夹住，因为这个穴位特别小，如果很随意的去点按，很容易杵到眼睛，杵破周围皮肤，只有这样刺激起来才会非常安全。刺激时要集中精神，心无旁骛，放松身体，动作和缓，要认真做到位，达到穴位局部有酸胀感觉。也不可用力过大，以免擦伤眼球、皮肤。
缓解视疲劳最根本的还是要注意用眼卫生，要保持良好的坐姿，避免长时间的看书及操作电脑，通常连续工作1小时要休息5～10分钟，并向远方眺望，使眼睛充分放松。
总之，睛明穴是眼睛疾病的要穴，尤其对于经常用眼的人来说，更应该熟练准确的掌握此穴的按摩方法，只需要简单的几分钟，就可以明显的缓解眼部疲劳。
