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50岁后，已经是过去了一半的人生。  在过去漫长的岁月中，我们身体当中的一些器官已经慢慢走向了衰退，很容易在接下来的日子里发生一些“故障”，出现一些疾病。 在五十岁的生命的转折期当中，不论男女，都要尽量躲过3种疾病，这样长寿就可能会向你“招手”了。 1、骨折  在五十岁以后，人已经进入到了中年的时期，而人体当中骨骼当中的钙含量也会慢慢地流失，所以骨头会变得更加脆弱，以及比较容易发生骨折。 所以，在五十岁的时候，骨折发生的概率是年轻人的十倍。假如在日常的生活当中没有良好的营养摄入，让养分去支撑补充自己的身体，那么就更加容易产生骨折的风险。 在发生骨折以后，身体会变得更加脆弱，免疫力下降，并且影响寿命的长短。 防治措施：  一：预防或延缓骨质疏松的发生 中老年人预防骨折，首先要预防或延缓骨质疏松状况的发生。 在日常饮食中，应该多吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。 特别是牛奶，含钙量比较高。如果能够做到坚持每天喝一杯牛奶，效果将优于单纯补钙。  二：进行一些力所能及的体育锻炼 中老年人预防骨折，还应经常进行一些力所能及的体育锻炼。 冬季锻炼时最好能与“日光浴”结合起来，如到户外散步，同时接受阳光的照射。这样可促使人体内合成更多的维生素D，维生素D可促进钙质的吸收。 此外，还要改掉一些不良的生活习惯，如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等，这些不良习惯都容易诱发骨质疏松症。  2、高血压 很多的中老年人都容易患上高血压这一种慢性的疾病。虽然说高血压并不会立刻要人命，但是高血压却对我们的身体带来很大的危害。 如今，在我们国家当中已经有很多的高血压患者，在中老年人的群体当中，超过百分之五十的人都会患上高血压，因此，这一个慢性疾病，要多加留意预防，才能够更加健康长寿。 防治措施：  一：注意测量血压 健康成人每2年至少测量1次血压; 易患人群(血压高值、超 重或 肥 胖、高血压家族史、长期膳 食高盐、长期过量饮酒以及年龄≥55岁)要求每半年测量血压1次; 高血压患者如果血压不稳定，最好每天测量，取7天血压的平均值，去掉第一天血压值，后6天平均值作为参考值; 高血压患者如果血压稳定，可以每周测量一天的早晚血压; 初次血压轻、中度升高者，4周内再复测血压2次，均达到高血压诊断标准，则诊断为高血压。  二：多吃含钾的食物 高血压患者应多吃富含钾的食物，如油菜、菠菜、大白菜和西红柿，吃含钾食物不仅可以有效的保护心脏细胞，还能减轻过多摄入钠的不良影响，而高血压合并肾功能衰竭。 营养不良不宜多吃含钾食物，或因尿少而导致体内钾过多积聚，导致心律失常和心跳骤停。总之，高血压患者的饮食主要是轻的。  3、心脑血管的疾病 在进入了中老年以后血管会慢慢地衰退，开始有硬化的情况出现，这时候就十分容易患上一些心脑血管的疾病。而心脑血管疾病十分可怕，假如出现了脑血栓以及脑出血的情况，就十分容易死亡或者是瘫痪。 因此，在中年以后，更是要保护好我们的血管，让血管软化，才能更好地保护我们的身体健康。 防治措施：  一：补充α-亚麻酸 国际医学界和营养学界研究表明，a-亚麻酸可有效清除血管中堆积的脂肪，被誉为“血液清道夫”。α-亚麻酸是欧米伽3系列不饱和脂肪酸的母体，人体不能自身合成，只能从自然界摄取，它是人体所必需的不饱和脂肪酸。 苏子油是α-亚麻酸含量最高的一种植物油，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右。可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。 食用苏子油的时候应注意避免高温加热，以免其氧化破坏营养成分，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。  二：谨防感冒 冬天温差大，北方室内室外的温差相当大，而南方则气温变化大，所以不管南方还是北方，都要积极做好预防工作。 冬天人体的抵抗力会变差，身体免疫力降低，这个时候就上变化多的温差，很容易会患感冒。感冒严重上呼吸道感染，或者因此患上哮喘，就很容易引发心肌梗塞或者是脑出血，中风等症状。 此外，应该要每天保证有足够的睡眠，睡眠充足能够提高身体免疫力。同时为了预防中风，睡觉的时候枕头不要太高，否则脑部的血流量就会减少。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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