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哈喽，我是小鸣，今天给大家分享一套tabata高效燃烧脂肪的减脂操。 它总共分为7个动作 注意：每个动作持续20秒，然后休息10秒钟，7个为一组 按照顺序来进行个1-5组，具体做几组，请根据你个人身体承受水平来进行。 千万不要以为很简单，你试试就知道了。 1、原地高抬腿 减肥 2、弓步跳 减肥 3、波比跳 减肥 4、俯卧抬腿 减肥 5、深蹲跳 减肥 6、踏板两侧跳 减肥 7、单腿跳 减肥 以上7个动作高效、实用，也没有场合限制，在家里就可以进行，实在是燃烧脂肪利器，减肥必备。 ------tabata是指什么，大概意思就是指选取几个动作每个做20秒（要全力），中间休息10秒，时间看起来较短，但是嘛。。。你做了再说，它是给运动员用的，用来比赛前保持体能和帮助减脂。 |
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