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高效燃脂Tabata，8个动作让你练到high！

 赤候 2021-10-02

今天要给大家带来一套，

随时随地可以实施的减脂操，

有8个动作组成。

每个动作连续做20秒，
动作之间休息10秒，
做完8个动作为一组。

请根据自身训练水平，
将整套动作做1-5个循环。

动作1
原地高抬腿 20秒+10秒休息
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动作2
弓步跳跃 20秒+10秒休息
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动作3
宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
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动作4
简易波比跳 20秒+10秒休息
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动作5
俯卧抬腿 20秒+10秒休息
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动作6
深蹲跳跃 20秒+10秒休息
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动作7
踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
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动作8
单腿跳绳 20秒+10秒休息
没有跳绳可以做原地开合跳
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每天花几分钟，

减脂就像脱衣服！

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    来自： 赤候 > 《生活》

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