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请根据自身训练水平,将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:
动作1
原地高抬腿 20秒
▼
动作2
弓步跳跃 20秒
动作3
宽距俯卧撑 20秒
动作4
简易波比跳 20秒
动作5
俯卧抬腿 20秒
动作6
深蹲跳跃 20秒
动作7
踏板两侧跳跃 20秒
动作8
单腿跳绳 20秒
没有跳绳可以做原地开合跳
来自: 心静如水D > 《健身健美》
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