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莲子心虽说味道很苦，但是却有很高的药用价值，营养学家认为，莲子心可以帮助降火除心烦，对身体健康很有益处。而且，除此之外，每天喝一杯莲子心茶还有养心安神的功效。经常失眠的朋友可以多喝。 据现代医学研究表示，核桃除了具有益智健脑的功效之外，还可以治疗神经衰弱、失眠多梦和饮食不振等症状，对于那些疲劳乏力、精神气不足的人们来说，每天吃三颗核桃可以有效缓解失眠。 灵芝是药食同源真菌，被历代医家奉为上品，《神农本草经》记载其有保气安神的功效，可延年益寿，人们常食灵芝不仅能提高睡眠质量，还能明显的改善头晕头痛，健忘，焦虑和食欲不振等症状，增强记忆力和体力。
中医认为鸽蛋性平，味甘、咸，具有补肾益气、解毒等功效，适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症，经常失眠的朋友可以每天吃2-3个可有效改善失眠等症。 |
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