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都说好女不过百，因此不少女孩为了纤细苗条的身材选择减肥。而许多人错误地将衡量身材的标准理解为体重，认为只要体重足够轻，身材就会更加完美。然而，今天小编要介绍的这位女孩十分独特，她的体重高达130斤，体脂率达31%，没有马甲线，却依旧深受网友们的喜欢。 这位女子名叫朴熙恩，是Instagram上的一名健身网红，也算是一位有认证的健身达人，但是她的体态丰腴，一点也没有健身者所说的强壮肌肉。朴熙恩表示，自己喜欢健身，但却是“三天打鱼，二天晒网”的佛系健身者，并且她起初健身的原因是因为减肥，从小到大她都是一个微胖的女孩，她也希望变得苗条。 但是减肥对于她来说实在是件困难的事，因为天生爱吃管不住嘴的她，对于一些高热量和高油脂的食物难以克制，再加上运动的不坚持，体重也是迟迟没有变化。不过，健身后的她身材曲线倒是好了不少，原本就微胖的身材，通过多年的锻炼变得越发性感，最突出的就是蜜桃臀和胸部。不少网友看到她在Instagram上晒出的照片都表示：“胖得好看不用减肥。” 不过，作为一名健身达人，朴熙恩向粉丝们表示，自己会在未来的半年内将自己的体重减到110斤以下。而对于这件事，粉丝们的态度各异，有的认为瘦下来的她也许会更加好看，有的则说这样大码的身材是朴熙恩区别与其它姑娘的特色，瘦下来了反而不太喜欢。 不过，无论如何，小编认为，女性体脂率过高不利于身体健康，例如一些内分泌系统的疾病，严重的还会引发并发高血压，高血脂脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。但过于低的体脂不仅身材干瘪，同样会造成一系列疾病。因此，女性最好将体脂率保持在19%~28%的这个范围内。 那么像朴熙恩这样体重微胖的女孩子应该怎样降低自己的体脂率？ 其实降低体脂率只需要一周进行一次有氧运动就可以了，坚持下来后，在不调整饮食的情况下，也能有效地减肥。当然，最基础的零食、油炸食品和饮料，这些变肥变胖的主因还是要控制一下的。 下面，小编就给大家带来一组简单的hiit降脂动作，一整套下来大概就10分钟，你可以在每次训练的时候，连着做3组，组间休息3分钟。 动作1、开合跳 动作2、俯身爬坡 动作3、高抬腿 动作4、波比跳 动作5、卷起推手 动作6、仰卧摸膝 动作7、俄罗斯转体
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