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在当今这个全民健身的时代，每个人心中都怀揣着一个健身梦。今天要给大家介绍的是一位酷爱打高尔夫的长腿美女，她的名字叫朴美丽，今年26岁的她是一名模特。据了解，朴美丽坚持健身已经长达5年了，在这5年中，她从未放弃过自己身材的塑造。 她每天都会认真地去健身房训练，并且也通过健身塑造出了如今这样完美火辣的身材。除了健身以外，朴美丽最喜欢做的事情就是去打高尔夫了，因为打高尔夫不仅能锻炼身体，而且还可以提升自身气质。近日，朴美丽在网上上传了一张自己穿着粉丝运动衣打高尔夫的照片。 这张照片受到了很多网友的广泛关注，也为朴美丽增加了几十万的粉丝，网友们在赞叹她身材好的同时，还不忘调侃道：“谁还有心思打球呀”，还有一部分网友则在询问朴美丽保持身材的秘诀。 朴美丽告诉网友，全靠健身，并且还大方地分享出了自己健身的技巧与方法。不得不说，照片中的朴美丽身材饱满厚实，尤其是丰满的上围简直是太诱人了，如果你也想要拥有这样的身材的话，不妨从今天开始跟着我学习4个健身动作吧！  点击播放 GIF 1.3M 动作一：负重深蹲，这个动作对于臀部以及手臂都有着非常好的塑造效果，只要每天练习80-160个，坚持一个月就会让你拥有饱满翘挺的臀部以及一双纤细苗条的手臂了，需要注意的是，一定要选择适合自己重量的负重器械来做这个动作。  点击播放 GIF 0.4M 动作二：仰卧起坐，这个动作对于腹部线条的塑造有着非常好的效果，只要每天练习50-150个，然后认真的坚持一个月就可以帮助你减掉腹部的赘肉，从而拥有平坦性感的马甲线，需要注意的是，做这个动作的时候，一定要腹部用力来做这个动作才可以。  点击播放 GIF 1.3M 动作三：高抬腿，这个动作对于腿部赘肉有着非常好的消除效果，只要每天练习100-220下，然后认真坚持一个月即可让你拥有一双纤细苗条的美腿了，需要注意的是，一定要将动作做标准，否则的话，就会让训练效果大打折扣了。  点击播放 GIF 0.9M 动作四：开合跳，这个动作对于全身脂肪的燃烧都有着非常好的效果，每天练习15-30分钟，然后坚持一个月就会让你蜕变为性感小妖精了。 今天分享的动作你学会了吗？如果你也希望自己可以拥有如此曼妙的身材的话，那就快跟着我来健身吧！ （图片来源于网络，侵删） |
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