|
五、支撑体式
19.上犬式
补充：双腿抬离垫面，腹部收紧，肩胛骨相互靠拢，脊柱延展。
20.四柱式
补充：核心用力，而不仅是双手臂用力，一定不要塌腰翘屁股，注意大腿肌肉收紧，脚后跟向后蹬。 21.侧板式
补充：侧腰延展，髋部向上抬，如果手肘超伸，可以微微曲手肘。 22.反斜板式
补充：脚趾一定要用力向下踩，核心收紧用力向上，不要掉脖子。 23.狂野式
补充：注意收紧核心，脊柱延展，避免塌腰。 24.轮式
· 免责声明 : 我们尊重原创，也注重分享。文中部分素材来源网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系小编，我们将第一时间删除。
关于【恋练瑜伽】： 互联网瑜伽APP「恋练瑜伽-移动瑜伽助理」，瑜生卓越，恋你所练。 微信公众号：yujiacom每日分享最实用的瑜伽技巧、最及时的行业资讯。 恋练瑜伽App 瑜伽网公众号 |
|
|
