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瑜伽无假期，春节照样练！今天给大家推荐9个动作，每天练习，保持好身材，春节多吃也不怕胖，一起来看看吧：
1、上犬式 
俯卧在垫面上 双手放在胸腔的两侧 吸气延展脊柱，呼气，抬头挺胸 身体向前向上，双手臂伸直 双腿抬离垫面，保持5-8个呼吸
2、下犬式 
从下犬式开始，脚尖回勾 臀部向后向上，伸直双腿 脚后跟向下踩，吸气延展脊柱 呼气双肩放松，头在脊柱的延长线上 腹部内收，保持5-8个呼吸
3、骆驼式 
跪立在垫面上，双脚打开与肩同宽 双手扶髋，吸气延展脊柱 呼气双手依次放在脚后跟上 注意胸腔打开，不要掉脖子 保持5-8个呼吸
4、弓式 
俯卧在垫面上，屈双膝靠近臀部 双手臂向后从外侧抓住脚背 吸气延展脊柱 呼气利用双腿向后向上的力量 带动身体向前向上，保持5-8个呼吸
5、船式 
坐立在垫面上，双腿并拢 吸气延展脊柱，呼气抬双腿向上 顺势身体向后向下，保持身体的平衡 双手可以放在身体的前方 也可以抓住大脚趾，保持5-8个呼吸
6、小桥式 
仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部 双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正后方 呼气抬起髋部向上，双手臂在身体后侧 十指交握，保持5-8个呼吸
7、手肘支撑 
俯卧，手肘放在身体的旁侧 大臂垂直地面，呼气脚尖回勾 抬起身体向上 保持从头到脚身体一条直线 腹部核心收紧，保持5-8个呼吸
8、反斜板式 
坐立在垫面上，身体向后倾斜 双手放在身体的后侧，指尖朝前 呼气抬起髋部向上，脚尖压向地面 同样身体是一条直线，保持5-8个呼吸
9、仰卧脊柱扭转 
仰卧在垫面上，双手侧平举 屈右膝将右脚放在左大腿上 身体向左扭转，眼睛看向右手指尖的方向 保持5-8个呼吸，换另一侧
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