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很多朋友知道，高尿酸血症可能会引发剧烈的关节疼痛、痛风的问题，但实际上，与高尿酸症更加密切相关的，是肾脏，肾脏不好，会引起尿酸的升高，而尿酸升高，对肾脏的健康又会进一步产生不良影响，因此，控制好尿酸，减少高尿酸可能带来的肾脏健康风险，是非常重要的。 肾脏出现问题，会导致尿酸升高在健康状态下，人体内的尿酸是一个动态的平衡，尿酸在人体的产生和排泄是一直都在进行，健康人体内尿酸平均数量大约1200mg左右，多余的尿酸大多数会经过尿液排出体外，少量的尿酸可以通过粪便排出，而极少量尿酸会通过汗液等排出体外，这个产出和排泄量大约在700mg左右。 如果产生的多，如每天产生900mg的量，或者是排泄的少，如只能排泄500mg，或者两种情况同时存在，那么就会产生高尿酸的问题。 而肾脏是排泄和生产尿酸的重要部位，一方面大多数的多余尿酸的排泄主要是经过肾脏的过滤重吸收后，剩余的尿酸会进入尿液排出体外，因此，如果肾脏出现问题，肾小球对于尿酸的过滤重吸收出现问题，导致排泄不通畅，自然就会出现尿酸升高的问题。在肾脏部位，还存在尿酸的分泌和分泌重吸收功能，如果这些功能出现问题，同样可能会导致血液中 尿酸浓度的升高。 因此，如果肾脏功能出现问题，特别是肾小球对于尿酸的过滤重吸收功能出现问题，就可能会导致尿酸升高的问题出现。 高尿酸血症，对肾脏有一定的伤害性血液中的尿酸盐，是一把“双刃剑”，在正常浓度时，尿酸是一种具有一定生理功能的物质，抗氧化、清除自由基、维持血压稳定，保护肾脏内皮细胞健康等方面的作用，但“过犹不及”，如果尿酸浓度升高，尿酸就会起到反作用。 尿酸升高，会在血液中形成单尿酸盐的结晶，这种结晶沉积于关节，就容易诱发痛风性的关节炎，而如果沉积于肾脏，则会形成尿酸性的肾结石问题，也叫痛风性肾病。 但高尿酸对于肾脏的危害并不仅仅是这一个方面，高尿酸对于肾脏的损害，更多的是体现在对于肾脏细胞的影响上，高尿酸血症可以诱导氧化应激反应和内皮功能的障碍，导致肾脏血管内皮功能的障碍和肾血管阻力的升高，具体的损害表现可能是肾小动脉硬化，肾小球内高压，肾间质受损、急性肾功能损害等多方面的问题。特别是对于已经有慢性肾病的患者，如果高尿酸的问题控制不好，会加大肾脏的损害风险，加速肾功能的下降速度。因此，控制好高尿酸，对于减少肾功能损害和衰竭风险，是非常重要的。 多吃什么有助控制高尿酸很多时候，我们对于高尿酸的控制，更多的是强调低嘌呤饮食的问题，但实际上，人体内尿酸的产生，仅有25%左右来自于外源性食物中摄入的嘌呤，其余的尿酸多数来自于人体内部的内源性尿酸，因此，并不是说低嘌呤饮食不重要，但低嘌呤饮食对于尿酸的改善作用往往比较有限，有很多高尿酸的朋友，不敢吃海鲜，不敢喝浓汤，不敢吃动物内脏，但尿酸的改善效果并不明显。 除了多吃低嘌呤饮食以外，对于高尿酸的朋友，还要注意多喝水，多喝水，多排尿，对于促进尿酸排泄是很重要的方面，特别是对于原来没有多喝水习惯的高尿酸朋友，往往多喝水对尿酸的调节有较为明显的作用。 除了上述两点，保持健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，多吃新鲜食材，少吃红肉，适量的吃鸡肉、鱼肉等白肉，注意不要暴饮暴食，不要高脂高糖饮食，都是培养和改善身体的代谢能力，改善尿酸的代谢的好饮食习惯，在生活上也应该多注意，健康的饮食结构和饮食习惯，不但对于控制尿酸有帮助，对于控制血脂、血糖、血压等方面，也是很基础和很重要的方面。 饮食上，除了注意上述的3个“多吃”的方面，“少”的方面更应该注意，尽量不喝酒或少喝，不喝大量的高糖饮料等，对于饮食控制高尿酸问题，也都是值得注意的。 |
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