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在平时一说到运动锻炼，大家想到的最多的项目就是走路打球或者是练练太极，这些运动项目确实会给我们的身体带来很多的好处，但是今天小编给大家介绍的这种运动方式更加简单，那就是踮脚尖，这款表将会给我们的身体带来很多的益处哦，或许你还不知道吧，那就跟随小编一起来看下吧！  每天坚持“踮脚尖”10分钟，一个月后，这3个方面会得到很大改善 1、从外形上来看 相信每个女孩子小的时候都有一个舞蹈的梦想，翩翩起舞，真的是非常好看。那么经常踮起脚尖，可以帮助我们拉伸腿部的肌肉。而且蹦起脚尖跳舞，可以帮助形成线形肌肉，让我们的双腿看起来更加修长好看。而且垫脚尖还可以减少对于膝盖的伤害。因为踮脚尖在跳高或者是下蹲的时候，能够起到一定的缓冲效果。特别是对于那些膝盖磨损比较重的老年人来说，作用会更大。  2、从医学专业角度来看 其实垫脚尖，属于一种有氧运动，煎的时候可以加快我们身体的血液循环速度，这样的话就可以增强我们的心及能力，对于预防心脑血管疾病是有不错效果的。在我们日常生活当中，很多人会受到这方面问题的困扰，痔疮问题不仅仅和饮食有关系，而且又和平时一些不良的生活习惯有关系。比如说他平时经常久坐不动，在重力的作用下就会导致血液窒内静脉淤积，进而就就会诱发痔疮。所以说在这个时候不妨踮起脚尖来运动，可以帮助改善下肢的血液回流。而且在做这个运动的时候，肛门的静脉淤血也就难以形成，进而能够起到一定的预防痔疮的效果。  俗话说，养生就等于养命，生活当中很多人会有肾气虚弱，肾阳不足的情况，而这样的人往往会比较怕冷，而且也有下肢浮肿的情况。那么在这里不妨经常做一下垫脚尖的动作，对于肾脏的健康也是有益处的。因为在邓小贱的过程当中，我们内侧的脚长和大脚趾处就能够得到锻炼。而这些部位的经络和肾脏也是有一定关联的，所以说经常做两脚尖对于肾脏的保养也会有不错的效果。  3、从心理学专业角度来看 在踮脚尖的时候，首先我们的身高就变高了很多，所以说也可以增加我们的自我满足感。而且垫脚尖还可以让我们的经济畅通，通过心腔的一呼一吸，可以让我们整个人变得非常冷静沉着，而且这边还可以锻炼一个人的毅力，如果说你能够坚持踮脚尖一个月，那么恭喜你，你是一个非常有毅力有恒心的人。  踮脚尖的正确的方法 这脚尖只需要简单的站立，然后将两个脚掌分开大约60度的夹角，挺胸收腹将双手抬至头顶双手合十，慢慢的抬起自己的脚后跟，大约离地五厘米左右，保持这个动作两秒钟，然后落下重复进行这个动作，大约锻炼十分钟。  虽然踮脚尖锻炼的方式很好，但是对于患有高血压、骨质疏松的人来说，最好不要进行这种锻炼，不然会损害身体健康 |
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来自： blackhappy > 《养生》
