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不管是男人还是女人，都非常注重自己的外在形象，所以说在平时也是会把减肥挂在嘴边。特别是现在很多男性朋友，如果是大腹，偏偏水桶腰，大象腿，让人一看就是一副中年油腻大叔的样子，可以说在形象上也会拉下很大的档次。而且身体变胖不仅仅会影响到自己的外在形象，甚至还会导致身体出现健康问题。 如何知道一个男性是否具备减肥的需要性，该如何远离造成肥胖的罪魁祸首！也许这篇文章会让你了解更多，不妨与小编一起去了解一下吧！  男性152-188cm标准体重对照表，对照一下，或许你并不胖不用减肥 男性朋友可以对照下表，根据自己的身高以及相应的体重看一下自己是不是需要减肥呢，如果说你和表上的数据相差不大，那么说明你的身材还是比较标准的，也不需要减肥，但是如果偏差比较大的话可能就要进行减肥了，当然你也可以根据公式来计算出自己的标准体重，看一下自己是不是需要减肥！  男性标准体重的计算公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105；看看自己是站在土圆肥的边缘，还是临近于型男的边缘。 近些年来，很多男性朋友对于自己的身材要求也是比较严格的看着自己肥胖的身材也会非常的苦恼，但是日常生活当中一些不良的饮食习惯和作息习惯就会导致身体当中的脂肪飙升，一般来说男性正常的体脂率大约在10~20%之间，如果超过了这个数值，那么建议你要考虑减肥了。 一直减肥效果却不佳？避免三点，做好两件事，体重或许悄悄降下来 远离3点1、饭局多 男性朋友作为家里的重要经济来源，在平时工作应酬真的是非常多，经常大鱼大肉的吃必然就会导致身体长胖，而且酒精当中也会产生热量，这些热量需要肝脏和肾脏来代谢，还会加重肝脏和肾脏的负担，如果经常是不健康的饮食，还容易诱发脂肪肝以及冠心病。  2、久坐不动 久坐可以说是非常常见的一种现象，不管是工作开车吃饭看电视，几乎都快把自己粘在板凳上了，由于长期缺乏运动，就会使得身体摄入的热量没有办法尽快的代谢出去久而久之就会造成大量的脂肪堆积，经常久坐不动，不仅仅会导致我们的身体发胖，还会诱发一些慢性疾病。  3、睡眠不足 虽然我们都知道熬夜睡眠不足，对于身体健康是有很大的影响，因为经常的睡眠不足，会导致我们身体的各个器官没有办法更好的休息和调整，而且如果长时间的睡眠不足，身体就会自然的产生生理压力，从而自动的储存热量或者是脂肪来呼应，所以说经常睡眠不足的人更容易饥饿，或者是出现精神乏力的症状，进而就会使我们的人体不愿意动弹，活动量也就减少了，所以就诱发了肥胖的概率！  做好2件事1、生命在于运动 生活当中越来越多的人也已经注重健康和养生对待，平时也会记得锻炼身体，而跑步是全民最佳的运动，有相关的研究，发现跑步半个小时可以消耗掉1200大卡的热量，而且跑步不仅仅可以增强我们的抵抗力和免疫力，促进新陈代谢，这样的话身体当中过多的脂肪就能够被尽快的代谢和燃烧出去，所以说跑步不仅可以增加脂肪燃烧的效果，而且还能够有效的提高心肺功能。  2、水乃生命之源 有人说白开水是免费又廉价的，长寿药确实如此，因为我们身体当中各个代谢都是离不开水的参与的，特别是对于那些减肥的人来说，减肥的前提助力就是需要提高自身的新陈代谢速率，所以说在减肥的时候一定要注重水分的摄入，这样的话就可以加快新陈代谢，进而可以起到消脂减肥的功效！ |
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