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灶君司命，迎祥纳福 焚香点竹祭灶神，五谷丰登除霉运 过年了，熬夜打牌、看电视、抢红包、送祝福……很多人不到半夜1、2点都不会上床睡觉，隔天不睡到中午11点都不会起床，这样日夜颠倒的生活不但不会使人放松，更会加重人的疲劳感，难怪有些人会说“放假比上班还累”！ 放假了，睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，你的身体肯定会抗议！本来一直都是23点睡觉的，但是进入长假模式，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，当然就会影响健康。 中国传统医学认为，人应该在晚上22点就上床，23点前要进入睡眠，因为： 23：00—1：00，胆经最旺，人在子时前入眠，胆方能完成代谢; 1：00—3：00，肝经最旺，人体要进入熟睡状态，才能养肝血; 3：00—5：00，肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养好肺; 5：00—7：00，大肠经最旺，要起床排便。 能按照以上的时间规律作息当然再好不过，但是艾艾君也理解，假期难免会出现朋友通宵聚会等情况，熬夜也是避免不了，但是要注意：夜可熬，但不可夜夜熬！一旦某晚熬夜了，要赶快做好补救措施，将熬夜造成的身体损害降到最低。 记住！熬夜后最好的补救措施就是睡觉！所以熬夜后的第二天，要注意补充睡眠，有利于恢复精力。如果睡眠质量不够好，可以在睡前艾灸百会穴、安眠穴和心俞穴，有促进睡眠、宁心安神的作用。 百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。艾灸百会穴可以起到扩张脑血管、改善脑血管弹性、增加脑血流量的作用，可加速大脑功能和脑细胞代谢的恢复，改善睡眠质量。 安眠穴为经外穴名，位于项部，在翳风与风池两穴连线之中点。艾灸安眠穴的主要作用是调理失眠，但除此之外，它对于头痛、眩晕、心悸、烦躁等都有一定的调理作用。   心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。艾灸心俞穴有宁心安神、理气调血、宽胸通络的作用，能调理失眠、健忘、惊悸等问题。 补眠过后，如果还是会犯困乏力，可以做几次“鸣天鼓”，能提神醒脑，使人精神焕发。 做法：双手掌心紧按耳朵孔，中指和食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。做的时候要注意“顶平项直”，这样人体的经络及肾气才可得到调理，督脉得到疏通。 另外，艾灸命门穴、关元穴、足三里穴等穴位，补充因熬夜而受损的元气，还可以起到缓解疲劳、通经活络的作用。    在饮食方面，因为熬夜伤脑又伤身，所以熬夜后应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。 还要注意补充维生素，比如吃奇异果、橙子能补充维生素C，可以改善因为熬夜产生的黑眼圈，有提高免疫力、解乏安神的作用；多吃胡萝卜、西红柿补充维生素A，能缓解用眼过度造成的视觉疲劳等。 多喝水也是很有必要的，不仅是为了补充身体水分，还能帮助排出因为熬夜堆积在体内的毒素。 参考资料：人民网、大河网、飞华新闻 艾艾君给你送福气来啦 一起来玩个小游戏，相信你的第一直觉，别犹豫！ 截图看看你新一年的运势，据说有点准哦。 只能截一次，敢玩吗？ 别担心坏运势，毕竟艾艾君早已经把好运气都藏在签里啦。 抽到好签记得转发把祝福送出去哦~
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