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实用贴!春节养生预防疾病,有这些中医小药方就够了

2019-02-08  波比它奶奶

春节期间,除了出门拜年,还能在家里干点啥?不如燃起灶火,熬一盅中药养生保健粥汤,食药同补,健康和胃口都能同时满足。为此,山东省立医院中医科主任司国民给大家带来几副祛病养生中医药方,按方进行调养,可以有效预防疾病的发生。

大鱼大肉吃多胃难受,试试这两个小药方

春节期间大鱼、大肉,举杯豪饮不可避免,过多食用辛辣油腻食物,刺激肠胃,再加上成堆零食诱惑,易暴饮暴食,加上生活不规律,胃肠道疾病诸如胃肠炎、或消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病的发病率明显地高于其他时期,尤其是肠胃功能较弱的中老年人及小孩,吃多、吃杂,很容易加重肠胃负担,诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

司国民说,应对节日肠胃疾病,除了在饮食上,应多吃清淡食物,忌过饱;饮酒宜选低度酒,要多喝汤;忌多食油炸辛辣食物;注意补充新鲜的蔬菜和新鲜的水果。从中医来讲,要中和、平衡,不可不及,不可太过,推荐几种常用的小药方:

1、生山楂、炒薏苡仁、炒麦芽、陈皮各15克,研为细末,分3次服用,可以消食化积。

用山楂治疗油腻食积效果非常好。山楂有助健脾胃,促进消化,尤为消油腻肉积之要药。《本草纲目》说山楂:“化饮食,消肉食、癥瘕,痰饮痞满、吞酸、滞血痛胀。”薏苡仁味甘淡,既能渗脾之所恶,又能补脾之所喜,性寒而不伤胃,药性缓和,是清补淡渗之品。因其有补脾之功,脾健则肺气足;麦芽用于消积,适用于消化不良、食欲不振、脘腹胀闷等。

2、党参、鸡内金、干姜、炒白术各10克,加米煮粥,温服,可以健脾温胃痛。

党参补中益气,和脾胃;鸡内金善于消食磨积;干姜善祛里寒而温脾胃之阳;白术补脾益气,燥湿利水,入中焦,为补脾胃之要药,四药联合,用治脾胃虚寒不消化、食欲不振、食积等。

不受感冒困扰,就吃这4个小药方

春节期间,天气干燥,人们走亲访友,经常出入于室内室外,忽冷忽热,很容易受到感冒的侵袭。过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。司国民说,要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力,可以用以下几个中医药方调理:

1、川贝雪梨炖冰糖:川贝3克,冰糖30克,雪梨1个,去皮、核,与川贝、冰糖置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。可以清热润肺,化痰止咳。糖尿病者去冰糖。

川贝母粉味苦,性微寒,归肺经,其主要功用适用于外感风热咳嗽、肺虚久咳、痰少咽燥等症。梨润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,增强润肺止咳作用,治疗肺燥咳嗽,干咳无痰,唇干咽干。

2、生姜红糖茶:生姜5克,红糖3克,将两种材料准备好之后用开水进行冲泡,然后代替茶水进行饮用。具有很好的驱散风寒的作用,非常适合风寒感冒的患者服用。

3、神仙粥:大米50克,生姜5克,连须葱白5克,将大米、生姜洗干净之后一起放入锅中煮粥,等到粥半熟的时候放入葱白。这道食谱需要趁热服用,并且服用之后不要一直运动,而是应该盖上被子静静的躺一会,等到身体微微出汗就可以了。能够很好的祛散风寒。

4、桑菊饮:桑叶2克,菊花2克,芦根3克。沸水浸泡代茶频频饮服。具有辛凉解表,疏风清热,宣肺止咳之功效。

高血压患者,春节不要放松警惕

现在的心脑血管疾病已远远不是老年人的专属,春节长假期间,许多潜在的因素都会引发心脑血管疾病。比如过节时的过度兴奋、严重休息不足,应酬多,大量烟、酒摄入;生活作息往往很不规律,久坐缺少运动,过多摄入高脂肪、高热量的食物,或者情绪过于激动,或者气候寒冷,容易受凉感冒,都是诱发心脑血管疾病的重要原因。因此,有高血压病史的患者,在春节期间千万不能放松警惕,忽视了血压监测。

1、罗布麻菊花茶:罗布麻茶3克,菊花2克,夏枯草2克,槐花2g,益母草1克,葛根1g。水煎代茶饮。可以清热,降压,可改善血管功能,适用于高血糖、高血压、高血脂三高并发者。

2、黄芪丹参饮:黄芪、丹参各30克,可以益气活血化瘀,适用于冠心病胸闷胸痛反复发作者。

3、三七炖鸡:鸡肉1000克,三七10克。将鸡肉洗净,三七磨成粉。大火将水烧开,加入鸡肉煮3~5分钟,然后将鸡肉取出,移到炖盅内,于小火上炖至鸡肉熟透。加入三七粉及适量的葱、食盐、味精调味后即可食用。适合气虚乏力、营养不良、贫血、体质虚弱的人群食用,可以缓解胸闷气短症状。

多喝这种汤,解乏又强身

司国民说,中医养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是,适当“晚睡觉”并不等于说可以熬夜。尽量不要超过凌晨零时,特别是老人和孩子,最好23时前就上床睡觉。如果不得已熬夜,白天要适当补觉,时间最好在午后。中医有“久卧伤气、伤脾”之说,午睡一般1个小时就够了。

1、参芪百合汤:党参15克、黄芪30克、百合10克、瘦肉250克。效:补气健脾,和调五脏。

人体气不足则特别容易累,推荐食用党参、黄芪等中药材,或者用西洋参泡水喝,以扶正固本,滋阴养血,对缓解疲劳很有帮助。

2、杜仲枸杞煎:杜仲15克、山药15克、枸杞10克,桑寄生10克,可以养肝补肾滋脾。

对于长假外出旅游的人,或天天逛街串门,一身劳累。久行伤筋,筋归肝所主,骨为肾所主,所以,养肝补肾,如杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞等药材调理肝肾,或者可以按摩足三里、三阴交、涌泉穴,能调理脾肝肾,强身健体。

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王小蒙 通讯员 李静静 焉然

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