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肾脏是人体主要的代谢器官，可以通过尿液排出体内摄入的毒素和代谢出的杂物，以此来保持身体内部的稳定、平衡，肾脏比较健康的人，通常身体也比较年轻，精神状态也比较充沛，面色比较红润、头发乌黑茂密，一旦肾脏受损，人也会随之出现一些不良的表现，比如，腰背酸软、面色蜡黄、身体中的毒素也会无法及时代谢，因此精神状态也会比较差。 日常生活中很多行为习惯，都会对肾脏造成一定的伤害，只有了解伤肾的习惯，才能尽量避免，从而保持肾脏的健康，公认5大“伤肾”习惯，经常憋尿排第4，排在第1位的，很多人在做，保持好的饮食习惯和生活习惯，多吃养肾食物，例如板栗、腰果、韭菜等，对肾脏有一定的保护作用，适合养生。 1、熬夜晚睡：熬夜晚睡是现代人的通病，白天工作比较忙，晚上加班、玩手机就会耽误很多时间，往往养成了熬夜晚睡的习惯，经常熬夜的话，会造成肾阴不足，造成虚火过旺，对肾脏健康不利，因此为了保护肾脏要减少熬夜晚睡的习惯，有助于保护肾脏。 2、经常喝酒：人体摄入的大部分酒精是需要通过肝脏代谢的，其中一小部分是经过肾脏代谢，当人体射入了过多的酒精，就会造成肾脏负担过重，引起氮平衡紊乱，使尿液中的蛋白质分解增多，形成尿蛋白，因此为了保护肾脏健康，生活中要少喝酒。 3、过量运动：过量的运动会造成肾脏不适，当运动过量时，会造成肌肉细胞发生破裂，肌肉中的肌红蛋白含量增高，从而造成酶类物质释放毒性，这些毒素如果无法顺利排出，就会毒素肾小管，引起肾脏不适，平时不经常锻炼的人，要避免突然进行过量运动，以免造成肾脏受损。 4、经常憋尿：肾脏可以通过尿液排出体内代谢的毒素，如果经常憋尿的话，就会造成体内毒素含量比较高，无法及时代谢出现，引起尿液回流到肾脏，造成肾脏受损，因此在日常生活中要及时排尿，尽量不要憋尿，这样才能保持肾脏中毒素的排出，保持肾脏的洁净。 5、不爱喝水：经常喝水可以将体内的毒素进行冲刷，通过尿液的排出，将有害物质排出体内，如果经常不喝水，或只喝饮料的话，会对肾脏造成一定的负担，体内的毒素也会堆积过多，无法及时排出的话，就会损伤肾脏细胞，造成肾脏不适，因此为了而保养肾脏，要经常喝水。 公认5大“伤肾”习惯，有熬夜晚睡、经常喝酒、过量运动、经常憋尿不爱喝水，其中经常憋尿排第4，排第1的熬夜晚睡，很多人在做，日常养生时，要谨记少做这些事情，多吃清淡的蔬菜、水果等，有助于养肾。 |
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