漫谈－－－桩功

武术运动的‘’桩功‘’有‘’筑其基，壮其体‘’的作用。站桩功是武术的基础。自古以来，凡习武练拳者，苦寻明师，高师的教导，苦练‘’桩功‘’的确它可增强体力；可调和自身气血，气沉丹田；促进新陈代谢，心静神清；能调整呼吸，培养内在力量；能使练者体会和掌握身体各部位姿势要领，提高体感能力，建立正确的静力，动力定型。中华民族拳系众多，各拳系均有各门户的取向。桩功又分为；［１］静桩功；如－－－站桩。［２］动桩功；如－－－打桩，踢桩，撞桩，木人桩等等。桩功是武术运动的重要基础功夫。桩功的核心是；站桩。站桩，能增强下肢肌肉力量及膝关节内外两侧韧带的强度，使足胫有力，能提高身体素质及抗病能力；能帮助练功者达到超强的境地；能激活出储存在体内的‘’内劲‘’，掌握捷径。所以武谚教诲说；‘’练拳要站桩，功力响当当‘’。

凡是有‘’站桩‘’功法在身的武术家，中式摔交家；无论是在武友之间相互切磋拳技，还是与真敌搏斗交手时，绝对不会出现；上重下轻，动则欲跌倒的弊病，从‘’根‘’上就动摇的现象。所以要‘’未习打，先练桩‘’。这是自古至今；武术家，蟀交家经常说的；‘’桩劲儿‘’又称之为‘’根‘’。

站桩，是‘’内练精，气，神；外练筋，骨，皮‘’的必练的功夫；是提高身体健康水平和‘’武功‘’的必经之路。站桩首先要入静，静极生动真阳发动，其劲就会发出来，正如武谚教诲；‘’有为从无为出，不动是动之母‘’，‘’桩功不动法无形，静态里边大力生‘’。正如［少林拳秘诀］中说的‘’马步[桩步]熟练纯习则气贯丹田，强若不倒之翁‘’。站桩，是修练''精气神与筋骨皮''的必练的功夫；是提高健康状况和武功的必经之路。。此健身养生桩能祛病强身，有调节中枢神经系统，促进血液循环，加强新陈代谢，调整恢复人体各器官组织机能的作用，激发出体内的能量－－－内劲来。正如桩谚语教诲的‘’练拳要站桩，功力响当当‘’要把精髓洗，先从站桩起‘’，‘’站桩如山岳难撼，行步似水中游龙‘’。

［二］技击桩；则以［健身桩－－－内视功法］为基础，培育出的；内劲和稳如铁塔坐如山；强若不倒之翁。依然如故运用；［假，借］意念导引气血运行；既是［假设］对方用拳，掌，脚打来，自己不动，立即调配体内的‘’潜力‘’使身正步稳，周身反应轻灵；当一接触我身体［借助］来自身外之力而‘’借力发劲‘’武术的搏击散打本领被弹出。

武术运动要‘’诚心诚意‘’‘’实与有力‘’真练实得。用桩功谚语来作结束语；练拳无站桩，起屋未打桩；练拳无桩步，如同房屋无立柱；学武不站桩，等于瞎晃荡；膝打肘打鱼翻浪，两足桩功如生根；学拳要站桩，功力响当当。