练爆胸肌！6个俯卧撑锻炼动作

在家就能锻炼胸肌的6个俯卧撑动作，不需要任何健身设备

这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆

如果你不信就来试一试，不过在做这6个动作锻炼胸肌之前，还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做

第1种：双手间距窄于肩俯卧撑

第2种：双手与肩同宽俯卧撑

第3种：双手间距宽与肩俯卧撑

第4种：手掌45度朝外俯卧撑

第5种：肘碰膝俯卧撑

第6种：撑地起跳俯卧撑

总结：每个动作依次做12个，做4个循环，动作之间没有不要休息，做完一个循环后可以休息1分钟。

在做的过程中，动作要求严格规范！