春节过后，防血管“堵死”，喝好3杯水，做好2件事，常动一处！

春节期间，是心脑血管病高发的一个时期。

其中，大多数与“吃”有关。

每年的春节，家家户户都是“大鱼大肉”，迎来送往，吃得好，又吃得多，不利于血管健康。

尤其是，这几类食物，吃得多，血管易“堵死”：

第一类：高糖食物

过年期间，糖果绝对是少不了的，家家户户都要买点糖果。

此外，糕点、蛋糕、点心等，在春节期间，也会吃得多一些。

但是，这些食物，堪称甜蜜的“毒药”，一旦体内摄入过多的糖分，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。

第二类：高脂肪食物

春节期间，家家户户都会做很多的美食，其中不乏一些油炸食物、腊肉等。

这些食物，含有较多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。

第三类：高胆固醇食物

动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等等，也是多数人的最爱。

这些食物，胆固醇含量较高，摄入人体，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

一旦血管发生“堵塞”，需警惕血栓，莫忽视

新年期间，不注意控制饮食，容易导致油脂等摄入过多，增加血液粘稠度，甚至易形成血栓，堵死血管。

一旦，血栓形成，则会严重危害生命健康。

血栓，是心梗、脑卒中、静脉血栓栓塞症，三大疾病的共同发病机制，严重危害生命健康。

因此，预防血栓，首先要减少血管堵塞。

春节过后，防血管堵塞，喝好3杯水

春节期间，大吃大喝，此时的你，需要好好“疏通”血管了。

喝水，是助力血管通畅，最简单有效的方式之一。

充足的水分，可帮助血管排毒，疏通血管，减少堵塞。

春节过后，要注意常饮3杯水，对于血管健康，尤为重要。

第一杯：早起后，一杯温开水

经过一夜的休息，早起后，血液最易粘稠，形成血栓，此时，喝一杯温开水，十分有必要。

35℃左右的温开水，是最佳选择。

此时喝一杯，可补充体液，稀释血液，促进血液循环，改善血液粘稠状态，有效预防血栓。

值得注意的是，早起后，白开水是最佳选择，最好不要喝淡盐水、甜饮料等。

第二杯：两餐间，一杯代茶饮

白天，在两餐之间，多喝点代茶饮，可以疏通血管，给血管清淤。

泡一杯 干荷苦丁茶，降脂，改善血稠。

用干荷叶、小叶苦丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮，可降脂，改善血粘稠，预防血栓，有利血管健康。

荷叶，十分常见，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

蒲公英，随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可帮助人体排毒。

经常泡上一杯，降脂、改善血粘稠，防血栓，预防血管堵塞，是不错的选择。

第三杯：睡觉前，一杯温水

晚上睡觉前，喝一小杯温水，不用太多，200ml左右即可。

这样一来，不但可补充人体所需的水分，减少血液粘稠的几率，还有利于睡眠。

睡前喝水，切莫喝得太多，以免起夜过多，影响睡眠，甚至导致早起后，身体浮肿。

不想血管堵，做好2件事，切莫忽视

第一件：不熬夜

过年期间，亲朋相聚，促膝长谈必不可少，甚至于话至兴头，而经常耽搁睡眠，熬夜更是司空见惯。

此外，过年期间，亲人好友相聚，会在一起娱乐一下，打打牌。

而一旦开始打牌，熬个夜也就再说难免了。

很多人表示，新年期间，熬夜较多，休息较少，主要是为了增加与家人相处时间，毕竟新年期间假期有限。

但是，熬夜不利于血管健康。

一旦，睡不好，睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞。

因此，春节过后，一定要注意不要再熬夜了，要注意多休息，保证充足的睡眠时间，不仅有利于血管健康，对于五脏六腑来说，也都十分有益。

第二件：久坐

新年期间，久坐着打牌的人很多。

然而，长时间静坐，会导致血液流速变慢，血液易粘稠，容易导致血栓，危害血管健康。

所以，一定要注意，切莫长时间静坐，要注意适当的运动。

运动，能使血液循环加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

生活中，保护血管，要注意，少静坐，多运动，通经活络，促进血管健康。

常动一处，通血管，防血栓

那就是——脚踝。

通过踝关节的运动，可促进血液循环，减少血栓的形成。

首先，跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

其次，背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

最后，环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

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