[转载]血液粘稠易得血栓，稀释血液靠这3招

    人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。一旦血液过于粘稠，不容易流动，"河道"就容易"淤堵"。这会严重影响身体健康。

    从某种意义上看，血流是否顺畅，直接决定着一个人能否健康长寿。也正因为如此，很多人尤其关注血液粘稠这个话题。

    下面介绍血液粘稠的危害，以及解决这一问题的3大有小措施。

    血液粘稠的危害

    （1）加速动脉粥样硬化

    动脉粥样硬化，是血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）等物质，沉积在血管壁导致的结果。

    黏稠的血液流动不顺畅，会加速这些脂质沉积在血管壁，大大增加了动脉粥样硬化的速度。好比湍急的水流能携带更多泥沙，而水流变慢的水库容易沉沙一样。

    而动脉粥样硬化是一系列心脑血管疾病的病理基础。

    （2）易形成血栓，引发心梗、脑梗等

    当血液较黏稠的时候，红细胞相互黏连、形成血栓的风险会增加。一旦它卡在某个细小的官腔，完全堵塞血流，会引发危险。

    若堵塞点在冠状动脉，就会引发心梗，若堵塞点在脑部，可引发脑梗。

    （3）末端组织供血不足，出现病变

    黏稠的血液容易在毛细血管中堵塞，使得受毛细血管供血的末端组织缺氧缺血，引起一系列症状。

    例如皮肤暗黄、长斑、长皱纹、脱发、体表寒冷等问题。此外，还可造成视力模糊、晨起头晕等。

    血液为什么会粘稠？

    血液粘稠度与血液中的脂质、水的含量关系最密切。正常情况下，血液中有甘油三酯和胆固醇等脂质。一旦生活方式不健康，使这些脂质含量超标，就会导致血液黏稠。

    它最直接的危害就是血流变慢，诱发血栓形成。一旦血流速度过慢，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）等脂质，就容易被破损的血管壁挂住，变成"垃圾"。

    这个过程就像河道中的泥沙，因为水流缓慢而堆积在河底，造成河床抬高最终阻塞河水。

    "垃圾"堆到一定程度就会形成脂质斑块。一旦斑块脱落释放出凝血因子，血小板和不溶性纤维蛋白会凝结成块，形成血栓。

    若血栓卡在某个分支动脉上，可导致器官缺血，严重的甚至会导致死亡。例如引发脑中风、心肌梗塞等。

    有助于改善血液粘稠的方法

    （1）控制好血脂是最关键措施

    血脂指标有一项位于黄色、红色范畴的，就说明血脂异常，需要采取措施。其中：

    有任何一项为黄色，但又没有达到红色指标，则优先以饮食控制、运动控制为主；
有任何一项进入红色，就需要相应吃药。如LDL超标，吃他汀，TG超标，吃贝特类。

    （2）保持水分摄入量很必要

    体内缺水，血液粘稠度也会增加。“一天之内，清晨血液粘度最高；一年之内，夏季血液粘度最高“就与水分缺失有关。

    建议早起喝一杯水，夏天更是要水不间断。

    （3）可多吃预防血栓形成的食物

    血液粘稠本身无直接损害，最可怕的危害是后续血栓形成。饮食上摄入更多能抑制血小板聚集的食物就显得尤为重要。

    建议您可适量多吃有一定抑制血小板聚集成分的食物：大蒜、菠萝、柠檬、洋葱等。

    此外，也可在医生允许的前提下，小剂量服用阿司匹林（75-150mg/天），预防血栓形成。