|
糖尿病患者最关心的就是血糖。 怎样把血糖降下来、控制好，是首要任务。 其实，降血糖是讲究细节的。 细节1： 老玉米与黏玉米，含糖不同 玉米含有铬元素，而铬元素又能够激发人体对胰岛素的敏感性。很多患了糖尿病的朋友买回家，代替一部分主食吃。这是一个好习惯。 可是，很多人掉进了一个误区——只喜欢吃糯软可口的黏玉米，不爱吃又难啃又塞牙的老玉米。 黏玉米所含的淀粉量要远远高于老玉米，相比而言，吃老玉米更容易控制血糖。 而且，老玉米中的铬元素普遍高于黏玉米。 细节2： 茶是茶，茶饮料是茶饮料 大家都知道饮品含糖，很多糖友基本上不敢喝。 可是，咖啡不敢喝，可乐不敢喝，橙汁还是不敢喝，天天喝白开水嘴里又没味儿，偶尔改善一下口味，就想喝点茶。 如果从超市买几瓶红茶、绿茶，喝的时候高高兴兴，喝完了垂头丧气——血糖又升了! 超市里卖的塑料瓶装的红茶、绿茶、乌龙茶，不能算作严格意义上的茶，而应归属于茶饮料。——'茶'字写得很大很明显，可是在不起眼的地方还写着'饮料'两个字。里面加上蔗糖，尝起来清甜可口。 糖尿病患者偶尔喝上几口并无大碍，可如果拿它当白开水喝，血糖肯定超标。 要想喝茶，您不妨去茶叶店或超市买名副其实的茶叶来泡茶。 细节3： 酸奶中的甜蜜陷阱 酸奶是个好东西，可以补钙、补充蛋白质，还含有益生菌，对消化有好处。适量喝酸奶对身体非常有益。 但是，酸奶也会升血糖。 在酸奶制作过程中，蔗糖作为发酵促进剂被添加，而且，为了口感，酸奶中还会添加蔗糖、果汁、水果碎块等，含糖不少。 所以，糖尿病患者喝酸奶不能过量。 细节4： 黑巧克力纯不纯很关键 黑巧克力对心脏有好处，能软化血管，抵抗自由基，还能提高胰岛素的活性，帮助糖尿病患者更好地控制血糖。 只是，市场上的黑巧克力很多都不是纯黑巧克力，在制作中加进了糖，吃多了会有升高血糖的风险。 选购时最好仔细辨认，尽量选择纯黑巧克力。 细节5： 感冒冲剂与咳嗽糖浆，糖友要慎服 感冒冲剂和咳嗽糖浆是家庭必备。 但糖尿病患者就不能随便吃这些家庭常备药，最好去药店购买无糖型的感冒冲剂和咳嗽糖浆，如果不确定，那就去医院听医嘱。 |
|
|
