记住这6条！您也会是太极剑高手

传统杨式太极拳术是传统杨式太极器械的基础。拳术中的身法、手法、步法、眼法都有着一定的规格要求。传统杨式太极剑术与传统杨式太极拳术一样，也必须熟练地掌握这些基本要领，才能达到剑法、剑力相合的完整体现，做到手、眼、身法、剑法的完整统一。

1、身法中正

立身中正是传统杨式太极拳术的精髓。同样传统杨式太极剑术的每一招，每一式首先要遵循这个拳理。身体沿纵轴而转，腰髋的转动带动四肢而动。剑法的表现和变化、剑力的蓄与发，开与合，以及腰腿之力都依赖于身法的正确合理的运用。

因此，习练传统杨式太极剑术首先要做到身法中正，神态安舒。切不可身体左右摇摆，俯身突臀，扬肘耸肩。耸肩、俯身、就不能达到力发之于腿，主宰于腰，送之于肩，顺之于臂，达之剑端的要领要求。尤其是在拧转、屈伸等身法变化中，必须保证身法中正，让胸背肌肉随着两肩的伸展尽量舒展开，做到畅胸舒背；腰髋松沉，避免俯身突臀，左右歪髋，力求躯干的中正。动作左右转换以身体沿纵轴而转，腰髋转动为主宰，才能做到上下相随，协调一致。身法中正是练习传统杨式太极剑非常重要的也是最基本的身型训练基础，始终保持形体中正，突出一个“正”字。

2、剑法灵巧

传统杨式太极剑术中剑法灵活是贯穿始终的。“活腕”是变换招势手法轻柔灵活、剑力分明，表现剑法的重要环节。剑论《心空歌》提到“手心空，使剑活”。传统杨式太极剑术套路中持剑的方法是关键，是各种剑法变化的根本。持剑的手及手腕的灵活运用，尤显重要。

传统杨式太极剑术的握法要求手心空，力度要适中，通过“满把”和“活把”的灵活运用，把劲力传送到的剑体，体现出剑力所在。它的动作要领同杨式太极拳术一样不仅要作到沉肩、垂肘，更要注重活腕。活腕是剑法的技巧变化和剑力表现的核心。剑法的正确与否是和持剑法密切相关的。剑法的变化又与持剑手的掌、指、腕及其关节的伸展、屈收、旋拧分不开。

因此，在传统杨式太极剑的习练中，要求持剑手的腕、掌、指及其关节须灵活运动，恰如其分地把握住剑柄，同时还要与臂、肩、腰、身协调配合，这样才能合理地表现出各种剑法的劲力、攻防等变化。

剑指在传统杨式太极剑术中的运用具有十分重要的作用。它可以助势助力，协助身体的平衡。从技击方面看，剑指可扰乱对方视线，近身时则可直接进攻。剑指的前后左右运行有助于增强刺剑、劈剑的力量。剑指动作与剑的一开一合，可以增加动作的色彩，提高造型的美感和稳定性，使剑术更加潇洒优美。

3、步法稳健

传统杨式太极剑术中步法的变化是多样的，步法稳健是高质量完成套路的根本。无论是平稳的弓步转换，还是轻快飘逸的跳跃动作，无论是提膝的独立平衡，还是虚步的形成，稳健是步法的运用基础。步法同样是练好传统杨式太极剑术的关键。

首先要求腰髋松沉、膝关节放松不可挺直，注意两腿间身体重心的虚实转换，髋关节与地面平行位置的移动。脚步的移动要轻起轻落，先虚后实，步子的大小、宽窄要步位适当，幅度准确。步法的稳固和腿法的柔韧，下盘的稳健踏实，才能保证剑法动作的运用自如。

4、眼法为尊

拳谚中说“拳技以眼为尊”。传统杨式太极剑术同传统杨式太极拳术一样，极为重视眼法的体现。眼法是传统杨式太极剑术中表达神意、心意的玄妙之法。又是意领神聚、从容大度的体现。传统杨式太极剑术的演练时要做到手、眼、剑三者相随相合。

眼神把剑法的变化、剑力的体现、内心的感觉串接起来。虽然套路中眼神以向前平视为主线，但视线须随剑指、剑尖的变化，左顾右盼，瞻前顾后，在杨式太极剑术中称之为“随视”。尤其是在定式时，只有意到、眼到、剑到，三者紧密配合，才能表现出传统杨式太极剑术以意领先、内外合一，剑势动神随的神韵，在传统杨式太极剑术中称之为“注视”。

5、形意兼备

传统杨式太极拳以意为首，同样传统杨式太极剑术也是以意为主导的剑术套路。它以意念引导动作，意在先；就保证了剑法变化的准确和剑力体现。由于有剑在手，就更有利于内在意识和动作的完整协调，从而达到了剑法的灵活变化及剑力的顺达体现。

传统杨式太极剑术的动作都有其意向表现，要使动作意向表现的完美就要达到心动形随的意境。没有内心的感觉，剑力的体现，动作姿势就会松懈，显得软弱无力毫无生气，显现不出传统杨式太极剑术的活力。所以只有内心感觉与动作相结合，再通过动作表达出意的感觉，才能完整表达出传统杨式太极剑术的神韵。

6、呼吸自然

传统杨式太极剑术练习时，要注意呼吸与动作的自然配合。剑法的变化，剑力的体现，在一开一合之中，一蓄一发转换之时，沉气与呼气的有机配合，合理的运用，才能使步法沉稳、剑力充实，气势磅礴。传统杨式太极剑术与传统杨式太极拳术的呼吸要领一样，随着动作的变化，意识的感觉，遵循呼吸自然的要领，在传统杨式太极剑术套路演练时，轻松自然地表现出来。

名师崔仲三

中国武术八段，非物质文化遗产杨式太极拳传承人、杨式太极拳第五代正宗传人。1948年出生在北京的太极拳世家。4岁起就跟随祖父习练传统杨式太极拳。祖父崔毅士先生是中国杨式太极拳一代宗师杨澄甫之入门弟子，是杨式太极拳在北京的主要代表人物之一，德高望重，技艺精湛。享有北崔南傅(钟文)之美誉。崔仲三大师幼年得祖父教诲，全面继承了传统杨式太极拳、械、推手等技艺，也继承了其祖父拳架“舒展大方、匀缓柔和、轻灵沉稳、刚柔相济、意在其中”的风范，深谙杨式太极拳技击之奥妙，且能深刻理解杨式太极拳的原理。