身体5个部位越'软'越健康，怎么看？很多人还不知道

形容一个人健康时，我们会说他'身体硬朗'。可你知道吗？'硬'并非总是一种健康的代表，有时候，甚至是健康的天敌……具体的让我们一起往下看吧。

血管硬

说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

首先，当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。再者，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

保养血管，需知这些

1、管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用'高油、高盐、高糖'和'浓油赤酱'炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2、避开烟

一天两包烟，血管易'中毒'。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

3、防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

4、迈开腿

动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。

肝硬化需知

1、忌酒

酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2、控制肉食

多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

3、坏情绪会伤肝

发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

4、按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的'值班'时间，此时是养肝最佳时期。

5、勤运动

每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

脖子僵硬

在我们周围，捧着手机、平板电脑的'低头一族'越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

预防颈椎病、保护脖子，要注意保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。每一两个小时左右就转动一次颈部。避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。也不要猛抬重物，回头时要柔缓。

腰背僵硬

伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。

关节僵硬

关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。尤其是关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。

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