生活中，我们经常会用“老小孩”来形容已经年过半百，但像个小孩一样发脾气的中老年人。虽然知道发脾气对健康有害，但总是控制不住自己的坏情绪该怎么办？快来听听专家的建议~ 王健 上海龙华医院 特需门诊专家 孙丽红 上海中医药大学 副教授 李庆 上海华大应用 心理研究院 心理咨询部 副主任 朱伟珏 上海市同济大学 社会学系教授 70%的疾病与情绪有关！ 研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎...据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。 “情绪病”的五大表现 记忆力明显下降  如果你在一段时间内记忆力下降明显，且耽误了工作，那就要考虑是不是出现心理问题了。比如，与人交谈时脑袋突然像暂停了一样忘记自己想表达什么，或者日常工作和生活中频繁忘记拿某样东西。 反应迟钝 做事情动作迟缓，需要对外界事物作出肢体或语言反应时比较迟钝，或对最新的一些潮流、新鲜事物都提不起兴趣，接受能力变弱。 情绪抑郁 一直乐观的自己突然变得悲观，情绪容易低落，甚至出现抑郁症状，对自己长期以来的兴趣爱好丧失兴趣，不愿意参与其中。 强迫症状 很多心理亚健康的人都会出现轻、中程度的强迫症状，如总是觉得自己的手很脏，心里发出命令反复多次洗手。外出的时候，明明门已经锁好了，却非要反复多次检查，甚至会重新上锁好几次。 妒忌心强 适当的妒忌心会鞭策自己，让自己更努力。但如果对某人的妒忌达到了十分强烈甚至咬牙切齿的程度，甚至想到用一些损人的招数去陷害自己的竞争对手，就是心理亚健康的表现了。 坏情绪会引起哪些疾病？ 高血压 中医认为，高血压是由于肝阳上亢，肝火上炎。高血压患者，由于肝火过旺，交感神经兴奋，中枢神经紊乱等，会引起脾气暴躁易怒。 老年痴呆 认知障碍症早期常表现为健忘、唠叨、多疑猜忌，中期不仅记忆力明显受损，还会有明显的性格和行为改变。如果发现家里老人经常否认自己做过的事情，并为此大动肝火，就要引起重视。
甲状腺功能亢进  甲状腺功能亢进是指甲状腺组织增生、功能亢进、产生和分泌甲状腺激素过多所引起的一组临床综合征，患者往往情绪易激动、性情急躁。 抑郁症 抑郁症不仅表现为无精打采和心情悲伤等，也表现为容易发怒、焦虑不安和易激怒。男性更容易出现后一类症状。
癌症
坏情绪还会伤害五脏六腑！ 中医学认为，七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人体的七种精神情志活动，是人们对于外在各种刺激所引起的不同心理状态，人体因外界环境而引起的情志变化，是由五脏的生理活动产生，所以将七情称做五志，分属于五脏。而过度的七情，作为精神致病因素，能直接损伤相应的五脏。 喜、惊伤心 喜乐或惊吓过度，可出现心神不安、心悸失眠甚至躁狂谵语。 怒伤肝 大怒时气血上升、肝火亢盛，表现为面红目赤、急躁易怒。 思伤脾 思虑过度可导致气机郁结、脾失健运、食少便溏、消瘦乏力。 悲、忧伤肺 悲哀和忧伤可使肺气耗损，出现声低息微、声音嘶哑。 恐伤肾 恐惧时，伤气血，出现面色苍白、头昏欲倒甚至大小便失禁。 坏情绪的坏处那么多， 为啥还说坏脾气对健康还有好处？ 专家：因为发泄总比压抑好！ 研究显示，压抑愤怒会导致各种疾病，如慢性高血压、心脏病等。所以适当地发泄自己的情绪对健康也是必不可少的。 还有什么因素会影响情绪？ 专家：缺乏维生素！ 脾气暴躁、喜怒无常：缺维生素B1 维生素B1被称为精神性的维生素，它对我们的神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。
情绪激动、困倦急躁：缺维生素B6 维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。 反应迟钝：缺维生素B12 B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。而且，维生素B12缺乏可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。 心情低落、紧张焦虑：缺维生素D 维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。
如何才能调节自己的情绪呢？ 物理调节
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来时是否记得。
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。
当你处于压力状态时，要放松呼吸，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行为。
食补调节 摄取食物中的一些营养素，能起到很好的情绪调节作用。所以，多多补充各种维生素也是保持良好情绪的关键。
心理调节
衰老是生命发展的必然，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是不容回避的客观事实。老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。同时，要尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁跟自己过不去。
老年人应该正视现实状况，抽时间多学一些自我保健的常识，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理变异的苗头，应及时进行自我克制和自我纠正。必要的时候需求专业的帮助。
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来自： 老爷子040igipm > 《生活养生汇》
