第一式：天目丹泉：
养生功效：增强脾胃功能，净化血液，降心火，防止慢性肾炎、肠炎、便秘、腹胀、肠鸣、溃疡、平衡脏腑、改善睡眠、防治前列腺增生、阳痿等，还可治疗小脑萎缩、预防痛风，对手足寒症效果奇特。因此可迅速增强人体免疫力。
第二式：青龙出海； 养生功效：对平衡阴阳、温中补肾，调整脏腑功能，防止湿热感冒，效果简洁独特。养生功效：减轻呼吸肌疲劳，提高肺活量，强化手臂与腿脚协调能力及机体功能，改善肾脏、膀胱及性功能，预防泌尿系统疾病。 第三式：钰合凤翔： 养生功效：改善心肺循环功能，疏肝利胆，开发经络总枢神阙和“阴经之海”关元穴（丹田），使元气大增，益气壮阳，防治慢性胃炎，肠炎，便秘，肠鸣腹胀，阳痿，遗精，前列腺增生，消除疲劳，缓解头肩颈之间的压力，防预心猝、乳腺增生、颈腰椎增生、腹部脂肪堆积及肩周炎、肥胖，血压升高，冠心病等疾病发生。 第四式：九宫云府： 养生功效：引气下行、太极点穴不仅刺激生成生长激素、泌乳素、睾丸酮、黄体生成素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、催产素、抗利尿素等10大激素，还可预防颈项强痛、咽喉肿痛、鼻血、眩晕、目痛、中风、半身不遂、惊悸、痫症、臆病、愉颜美容、使乙酰胆碱分泌增多、逆转生理反应等。手掌九宫：乾宫（内分泌区）、坎宫（泌尿生殖区）、艮宫（腰腿区）、震宫（肝胆区）、巽宫（素质区）、离宫（头面区）、坤宫（胸肺区）、兑宫（肚腹区）、中宫（心、脾胃消化区）。 肾腧：按中医理论认为肾为生命之本，腰为肾之府，肾主骨，生髓。 第五式：乾坤和合： 养生功效：改善和预防颈椎僵硬、酸痛，强化胃肠、性器官、子宫及膀胱功能等妇科疾病；防止前列腺肥大、痔疮、低血压、便秘、增强内分泌功能、提高免疫力。同时下蹲可将下肢血液挤压到头部，预防心脑供血不足、气血瘀滞和心脑血管疾病发生，疏通带脉，协调脏腑功能，以达祛病强体，延年益寿之功。 | 
