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如果科学告诉你：人类正常寿命是120岁，上限甚至能达到150岁，你会觉得不可思议吗？其实传统养生文化中，也有极为类似的说法。比如中国最早的医学典籍《黄帝内经》中，就提到了“天年”一词。就像每个产品刚出厂时，都有个预期的使用寿命一样；每个人出生时，因为先天禀赋的能量多少不同、父母的身体健康程度不同，受天时地利人和的影响，也会有一个预期寿命，也就是所谓的“天年”。如果平时保持“饮食习惯好，起居作息佳，不过劳或纵欲掏空身体，心情保持轻松愉悦”等，人体先天能量的消耗速度正常，就有一定的机会能活到“天年”。但如果熬夜、纵欲、过劳、透支等，导致生命能量消耗过快，身体各种脏腑和器官的功能，包括免疫力、自愈力等快速下降，就容易出现早衰、老化加速；甚至出现各种身心健康问题，导致短寿早死。《黄帝内经》进一步说：上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。翻译成白话文就是，上古的人，都能活一百多岁，并且上百岁时，从动作上都看不出衰老。现如今，2022年中国人平均寿命是78.3岁，看似寿命不低，但绝大多数人从中年开始，就各种被三高等慢性疾病缠身，精神不振、头晕失眠、消化不良、焦虑抑郁、性功能低下等各种亚健康症状挥之不去。年纪再大一些，就要靠吃药打针维持状态；更有甚者，要躺在病床上，插满各种管子苟延残喘；在网上，年纪尚轻就因为身体能量被透支而英年早逝的案例，也屡见不鲜。现在我们生活水平提高了，医疗技术发达了，全民对健康养生的关注度也越来越高了，很多网友也经常通过公众号、短视频等学习各种各样的养生知识和方法来自我疗愈。但再三实践下来，要么花费了大把的时间，却看不到效果；要么有一些不甚明显的效果，但聊胜于无，距离自己所追求的“健康和长寿”相去甚远。这是为什么呢？其实这是因为存在两方面的问题：养生理念的误区、养生方法的误区。下面我会跟大家详细解读一些市面上最常见的养生理念和养生方法的误区，希望大家能擦亮眼睛，学会避坑，从而做出更明智的选择，把宝贵的时间用在正确的方法上，自然就能事半功倍，收获自己想要的效果。常见养生理念误区：阴阳平衡、出大汗=排毒、练肌肉=健康中医上有一种说法叫阴阳平衡，就是说人体在阴阳平衡的时候是最健康的。其实这种说法是有缺憾的。我说个现象，大家来对比一下：有两个人，一个人是年轻人，20多岁，喜欢熬夜，喜欢吃辣，满脸青春痘，挺难看的；另外一个是老人，阴阳非常平衡，安详平和，性情也平和，脸上也没有青春痘。那么谁的身体更阴阳平衡？谁的身体能量更充足？肯定是老人更平衡，青少年的能量更足，对不对？所以平衡虽说重要，但它不是最重要的。什么是最重要的？是能量多、能量大、能量在增长，能量在不断地利滚利产生复利，不断壮大，直到量变引发质变进而升维，这是最主要的。而在这个过程中，我们可以打破平衡。很多中医，尤其是当代的中医，他就喜欢给人去火，而有的时候有些类型的“上火”，在咱们身心锻炼的领域是好事。身心锻炼为什么叫无极？因为身心锻炼得到的能量，是不阴不阳、既阴又阳的一种无极能量，这种能量进入了人体之后，它是阴阳双补的。但是阳是气，阴是实体，人长实体快，还是气跑得快呢？肯定是气跑得快。所以虽然是阴阳同补，但是一开始肯定是阳气跑得快，所以这时候就会有一些上火的现象。如果此时“去火”，就相当于把那部分增长的能量给浇灭了。还有南方的一些养生爱好者，会习惯性地用一些清热解毒、清热去火的食物和药物，比如凉茶、绿豆汤、苦瓜等，包括近年来流行的一些凉茶类饮料。其实操作原理都是去浇灭多出来的阳性能量，去追求一个阴阳平衡。虽然暂时性的平衡了，但被削弱的这部分能量就跟滚滚长江东逝水一样，一去不复返了。只有通过咱们这种高效的身心锻炼才能够补回来。所以大家永远记住，在某些中医的眼里也许阴阳平衡很重要，但对于我们身心锻炼者来讲，阴阳平衡没有能量充足重要，大不了我们宁愿当满脸起痘痘、激素分泌不平衡的小伙子，也不当一个心平气和、老态龙钟的老大爷；或者说我们老大爷也有机会练成小伙子，但是在这个过程中可能会起点痘痘，请您担待。客观来讲，出大汗确实可以排毒，但这种方式是有很大成本的。我给大家举个例子，咱们把人体比喻为一个房间，把毒素比喻为房间里的垃圾，排毒就好比是给身体搞清洁的一个过程。搞清洁时，咱们有两个方案。方案一是叫一个装修队，把这个房间全部拆掉，把房间里的电器、古董收藏、珍贵家具等全砸掉，然后和地面上的垃圾一起全扔了，然后重新装修。装修完毕之后，我们会发现地面上的烟头、瓜子皮、卫生纸等垃圾不见了，房间也干净了。方案二，请一个专业的清洁队或叫一个爱干净的阿姨，只把那烟头、瓜子皮、卫生纸等垃圾打扫出去，剩下的电器、古董收藏、珍贵家具等都不要碰。这两种方案殊途同归，都能把垃圾清理出去，但是区别是什么？区别就是成本。出汗排毒这个方法也类似，通过出大汗确实可以排毒，但排毒过程中，人体也同时损失了大量的有价值的营养物质。如果你身体底子好，先天能量充足，通过出大汗排毒，天天挥霍能量，一时半会儿也看不出来。但财富会坐吃山空，能量也会挥霍殆尽。一旦身体能量不足了，身体的阴液和营养损失太多，阴虚、燥热、失眠、心悸等问题自然就来了。而当身体内宝贵的、颐养天年的阴液被大量透支之后，会发生什么事情呢？看看新闻中那些“夜跑时猝死、疯狂健身后猝死”的案例就明白了。方案二呢，其实就类似于无极太极的站桩养生，能达到同样的“排毒”的效果，并且几乎没有什么成本。练习站桩初期，身体内部气血运行加快，阳气不断提升，经络、皮肤、腠理间的寒湿，就会被阳气排挤，通过出汗、打嗝、排气或二便等方式排出。这样一来，体内的阳气提升了，风寒湿等病邪排出了，而宝贵的有价值的阴液和营养并未被扔掉。持续站桩下来，人体的阳和阴就能越来越足，达到更高位的平衡。近些年，媒体定义出的很多审美标准，马甲线、人鱼线、蜜桃臀、蚂蚁腰等，导致有些人“以瘦为美、以肌肉为美”，认为想要健康就必须通过大量运动锻炼，比如跑步、撸铁链肌肉等。但是肌肉块儿大了之后，身体真的就健康了吗？比如，前不久有同学在站桩课程群里问我说：身边有些爱健身的朋友，看起来魁梧高大、肌肉壮硕，但是平时一受凉就感冒，一感冒就得吃抗生素打点滴，而且恢复得很慢；2022 年封控放开后，这几个爱练肌肉的朋友，不仅第一波就被感染，而且症状最严重，持续时间最长，网上不是说“健身练肌肉就能健康”吗？为什么会出现这些情况呢？其实很简单，人体内的气血能量是有限的，一旦被用于去长肌肉了，那么供应给五脏六腑的气血能量自然就少了。长期健身练肌肉，肌肉块儿虽然更大了，搬东西更有力气了，但脏腑却因为缺少气血能量的滋养而变得虚弱了。于是呢，人体的免疫力就会低下，身体内脏的功能就会下降，最终导致了“外强中干、铁柜子装玻璃”的状态。一个人真正的健康状态，是气血充足、能量充沛、身体温暖而柔软、 五脏六腑功能强大。而这正是传统养生锻炼所追求的。通过调整身体间架，配合内功心法，无极太极的桩功能让身心进入一种特殊的状态。每天在这种状态下保持若干分钟，补充气血、增加能量、祛除寒湿，身体免疫力就会自然提高，病气自然难以入侵。当人精力体力充沛了，气血旺盛了，并且把五脏六腑滋养得非常强大之后，根据传统中医的“藏象学说”，一个人内在的脏腑强大了，就会体现到外表上，从而气色更好、容光焕发、身姿挺拔、步伐矫健。很多古代的修行人，或者内功深厚的武术家、中医，年纪很大还是“眼睛清亮、鹤发童颜、中气十足”的状态，根本原因也就在这里。我们可以把经络比喻成电线，把穴位比喻成电路的关键节点，比如电闸、开关这一类东西。某些故障确实可以通过整理电线、电闸，进行修复排除；但如果你家来了个顽童，把你们家的开关儿不停地、嘎巴嘎巴地来回扳，你觉得能造成什么后果呢？除了更多的电费，开关、灯泡和电线的消耗，还能有什么好处呢？穴位按摩也是同样的道理，如果按摩的人是个高手，确实可以解决一些身体疼痛、不适的故障，但高手又哪里会跑出来做商业按摩呢？如果按摩的人不是高手，那么他对于每一个穴位的位置、功能，刺激穴位的顺序、方法、力度、角度等，他都不一定能搞清楚，那么除了浪费了人体气血能量，造成了穴位和经络的损耗，大家觉得还会有多大的效果呢？拔罐刮痧都是在人体的皮肤层去操作的。拔罐是通过负压去吸毛孔，刮痧是挤压皮肤经络层里边的东西。这两类操作它有没有效果呢？也有一定的效果，它能把病气从体表吸出来或者是刮出来。但是呢，刮痧拔罐等方法在古代可不像今天这么滥用，都只在极特殊情况下才会使用。不是说古人拔不起罐，或者买不起刮痧用的木头片子或铜片等，而是因为刮痧拔罐的弊端或者说副作用太大。就比如说一个房间里现在有难闻的味道，那么刮痧拔罐就好比是为了把这个味道放出去，就在四周的墙壁上凿开几个大窟窿。刮痧拔罐确实可以把皮毛经络层次的一些病气排出去，但同时我们身体内宝贵的营气、卫气也流失了；卫气不足，人就爱出汗，免疫力低下，身体虚弱。此外，刮完痧、拔完罐的这些皮肤区域，起码四个小时都处于一个门户大开的状态。在这种皮肤屏障功能丧失期间，外界的贼风、寒湿邪气等想进入皮肤经络，轻而易举。而且入侵之后的病邪，它不是停留在表面，它会通过经络长驱直入，直达脏腑。以流失营养为代价，以皮肤受损、身体防御和固摄能力下降为代价，来获取一点排出皮毛层次的病气的效果，这是赚钱的买卖还是赔钱的买卖呢？首先咱们先普及一个概念叫“上医行气，中医行针，下医行药”。高层次的医者，懂得使用无形无相的气能量给人治病；中等医者则需要借助工具，就是通过针达到治疗效果。最低档次的医者，既不懂得气的原理枢机，也缺少驾驭工具的能力，只能借力于花草树木、动物、矿物等东西的偏性，配上自己或高或低的智商与战略，调出药物给患者吃。其实在古代，除了“行气”，也就是用先天一炁这种能量直接给人疗愈的高层次医者之外，中层次的“利用针灸”给人治病的医者，也需要练习内功，通过自己身体上的实证，去体悟经络的线路、穴位的能量，找准穴位。人体是有个体的差异性的，很多人的脏腑经络，并不是像教科书上、或者针灸铜人身上精准，和基因和后天习惯，或者和一些旧伤有关，脏腑、经络、穴位都是由有所偏移的，甚至世界上还有右心人的存在，右心人的所有身体特征和脏腑结构和常人是镜像的。只有当一个针灸医生，有了功力基础，并且足够敏感，才能根据病人的肌肤温度、能量、磁场的微弱变化，准确地发现穴位这个点。找准穴位之后，就是扎针了，给不同的穴位扎针时，扎针这个人的功力是否深厚，针灸所用针的材质，扎针的深度、角度、力度等，都会带给人体能量带来不同的变化，从而起到天差地别的疗效。一般来说，在古代，一个针灸医生标准是要在自己身上扎够一万针，才有资格去给别人扎针。而且呢，不仅要练习钢针，还要练习材质更软、使用难度更大，但是治疗效果更好的银针、金针。如果像现在的大多数针灸医生一样，没有任何内功基础，没有给自己扎过一万针的基础，还用的是不锈钢的合金针，这就相当于把一个铁丝捅进你的穴位里，又能起到多大的效果呢？而且就算能取得一定的效果，但针灸还有一个弊病就是泄气，尤其在冬天。药王孙思邈前辈对冬天针灸深恶痛绝。孙思邈前辈，百度百科上的描述说他是个中医，其实孙思邈前辈可不仅仅是个中医，他的境界比一般的中医高太多了。艾灸有好处吗？有。好处是可以补充被灸的地方的局部的阳气，从而能起到通络、通窍、祛湿、散寒的作用。但艾灸的局限性也同样非常大。类似于咱们人体吃了东西，食物进到肚子里需要消化吸收才能转化为营养物质，艾灸也类似。通过艾灸补充的阳气，是粗犷的、粗大的、 燥热的，不能被人体直接利用，需要人体去吸收和转化，才能变成人体能利用的温润的、细腻的阳气。而吸收转化的这个过程，是需要人体消耗自身大量的能量来完成的。很多人艾灸完了之后，会疲惫不堪，就是因为这个原因。所以呢，被艾灸的部位，确实通过艾灸和人体的转化吸收，增加了阳气，但是人体的能量总值却下降了。第二个概念叫“是药三分毒”，如果说是单方艾灸，它的偏性，也叫毒性，非常大。当咱们人体的正气，遇到艾灸产生的偏性毒性，正气就会和偏性打架从而解毒，就会导致两相抵消。如果仅是以上两点还好，顶多算是伤敌1000自损800。然而当代有些黑心商家，喜欢以次充好，在艾绒里掺杂廉价化学物质，比如太空棉等，这些都是有剧毒的。燃烧之后，不仅无法增加有益的能量和营养，还会把这些剧毒物质燃烧之后，吸到肺里，进一步溶解到血液里。后果如何呢？细思恐极。以上呢，就是一些市面上常见的养生理念的误区、养生方法的误区，这些东西如果明白了它们的局限性，能根据利弊和成本合理选择，确实能发挥出一些养生作用，但如果错用、滥用就会造成很恶劣的后果。很多人对中国传统文化失去信心，其实和这些误区有着很大关系，所以大家一定要擦亮双眼，慎重抉择。最适合普通人练的方法，一定要简单，最好还要高效，而且前期的门槛一定要低。结合这几项因素，站桩可以排第一。桩功，如果你练对了版本，它的能量提升效率特别高，养生效果可以说是最好的。站桩，中国人独特的锻炼方法，被道家修行、内家武学、中医养生所推崇。上乘内功和内家拳自古就是奢侈品，只被极少数人掌握，比如深山山洞里的修行人、道观后院里不见外客的道长、王府里的王爷，才或许有机缘接触。连战场上身经百战的将军，也往往只能练到内家拳的初级刚劲或纯外家的力气功夫。通过高级内功，职业修行者、武术家、养生家，拥有了比常人强壮的身体，他们的气血更旺盛、精力更充沛，从而延年益寿，甚至逆转衰老。站桩不是站在木桩上，也不是蹲马步。站桩，翻译成现代文是“像树桩一样站着”。在站立状态下，调整身体间架，配合内功心法，让身心进入一种特殊状态。如果功法足够上乘，“身、心、灵”三方面都会得 到开发。百动不如一静，百练不如一站。练无极太极桩功的人，每天按照要领 站上一会儿，身体自然开始发热，气血开始活跃；再过一会儿，生命能量开始增长，在经络内更有力地运行，导致一些部位开始感到“酸 麻胀”。气血能量增加，全身阳气提升，经络畅通，身体得到更充分的滋养；随后，身体内部的小火炉开始燃烧，体内的“风、寒、湿、浊”等病气，通过排汗、打嗝、排气等方式排出。练无极太极桩功，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰，做出更明智的决定，生活越来越轻松、 幸福。练无极太极桩功，提升元气、增加气血、疏通经络，提升免疫力，自愈能力就会增强，自动解决各种身心灵问题。自感身体不适，但西医检查却发现不了问题和具体病变。常见亚健康：乏力盗汗肾亏、手脚冰凉体寒；消化不良便秘、小便频繁夜尿；慢性疲劳气喘、头晕健忘失眠；烦躁抑郁紧张，心气不足拖延，等等等等。西方角度，亚健康因病因不明，无从治疗；而从传统医学的角度看，亚健康则缘于气血不足、经络不畅、脏腑功能弱、精力不足，练习无极太极桩功则能改善。过度劳累、不良习惯，甚至手术开刀、放化疗、纵欲过度等，透支元气。如电器电量不足，虽能勉强维持，性能已大幅降低。人的生活质量大幅降低，则导致行动不便、乏力疲倦、消化不好厌食、精力不济、失 眠健忘等。练无极太极桩功，补充身体元气，弥补亏空，重新打起身体底子。告别虚弱，并走向强大。采用运动康复、理疗、止疼药、封闭针止疼等方法缓解症状，治标不治本。病根不解决，问题则越来越严重，花费越来越多，身体越来越痛苦。练无极太极桩功，改变姿势，改善身体结构；清理病根，排出关节寒湿；疏通经络，气血滋养筋骨。使关节问题得到根本改善。经常感冒、慢性鼻炎、慢性咳嗽等免疫力问题，在传统医学，属“正气不足”。《黄帝内经》：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。身体正能量足，风寒邪气难以入侵，人就不容易感冒生病；如果总是感冒、 各种小病不断，则是“正气不足” ，过路邪气都能轻易入侵。练无极太极桩功提升“正气” ，增强免疫力，阻挡病邪入侵。消化不良、腹胀积食、没胃口、反酸、便秘或腹泻等各种消化问题，三高 （高血压、糖尿病、高血脂） 痛风 （高尿酸） 等代谢性疾病，从传统医学来看，和人体脾胃运化功能密切相关。很多无极太极同学先改善脾胃状态，然后清肝补肾，改善了各项指标。痛经、月经不调、宫寒、更年期综合征等内分泌问题，在传统医学中属脏腑阴阳失衡、气血不足。练无极太极桩功往往起到良好康复效果。 
阳痿早泄、精子质量低等男性问题，通过练无极太极桩功，提升阳气、补益肾精，从根本上改善。
熬夜、空调、贪吃寒凉、作息不规律、输液过度，很多人体寒、湿气重。脾胃虚寒的人，即使身上其他部位温暖，胃部往往冰凉。易出汗或关节乏力酸痛 （因湿气多在缝隙处聚集） ，大便黏马桶，四肢发懒。西医往往束手无策，拔罐、刮痧、蒸桑拿等普通保健方式偶尔可缓解，但往往治标不治本。站桩看似简单，实则暗藏玄机。练对了好处不在话下，一旦练错则会适得其反。决定站桩效果的三大因素是：一姿势细节对不对，二心理状态或者说心法是否高级，三有没有关键的禁忌。不同的桩功，姿势大差不大，而细节处却都不同，比如常见的“与肩同宽”就有很多很多种解读方法，不同的解读方法造就了不同的姿势，不同的姿势导致了不同的效果，效果之差异，可以说是天壤之别。再比如“双手抱球”这句话也很抽象，抱在什么高度，抱多大的“球”，“球”在体内还是体外；再比如站桩的手型等等。细节决定成败，这些细节如果做不到位，就会影响客观效果，而且是无底线的影响。心法方面，受当代急功近利的气功热的影响，很多当代桩功也都有一 些用意念搬运气血，或者用意念打通经络的方法，比如最常见的“意守下丹田”等，这种用后天意念搬运气血的方法在古人眼中是最下乘的，所谓阴火烧空锅。锅空不利于能量的积累，用阴火烧空锅，还会有把锅烧漏的风险。最大的风险就是在锻炼过程中，“小我”会不断加强，人会变得更主观，更固执，导致真正的“大我”被压抑得更深，更难达到明心见性、天人合一的境界。再说说禁忌。很多市面上的站桩版本，根本就没有禁忌一说。有的站桩者会在站完桩后，咕噜咕噜地喝下一大杯水，美其名曰利于吸收。甚至我还遇到过某些习练者练习某功夫之前，故意先喝一大杯水，打算通过练功来“化气”。殊不知，不懂禁忌，无异于开门引贼，站桩积攒的能量被消耗抵消，甚至产生倒贴。而寒湿病气则会深入人体造成破坏。人在三维世界中，很多人只有短短的七八十年，何其宝贵，有了身心锻炼的意识，却不幸练习了错误的、低效的锻炼方法，必然意味着没有时间和机会去练习正确的、高效的锻炼方法，这种机会成本的损失是不可逆的。还有一些古老的锻炼体系虽然正确，但是由于效率低下，已经不能再适应这个时代了。一天一两小时甚至四五个小时才能练出效果，现代人哪有这个时间？总之，养生锻炼和做事也是一样的道理，选择比努力更重要。所谓知进退明得失，足够客观，才能做出对自己最有利的选择。无极太极站桩体验课，是无极太极平台的精品入门课程，专为0基础同学设计，简单易学好上手，跟着直播就能轻松学会、练好，让你居家也能舒活筋骨、修身养性、提升免疫力、改善亚健康。1.主讲老师：央视名师、无极太极创始人赵冀龙老师（每节课 1~1.5 小时）。 直播学习包括理论部分和体验部分，由赵老师亲自讲授；社群学习由资深班主任老师答疑，并每天分享养生知识。
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