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《黄帝内经·四季调神大论》中对于四季起居的描述是，（春）夜卧早起、（夏）夜卧早起、（秋）早卧早起、（冬）早卧晚起，基本都要求早起。即使是冬季的“晚起”，也是太阳升起之后，大约当地真太阳时6点半左右。 长期坚持早起可增强人体免疫力，大大降低感冒、心脏病、高血压和糖尿病等慢性病风险；早睡早起的人情绪稳定，为人更和善，人际关系好。
早晨伴随太阳升起，外界阳气开始升腾，真正灵敏且感知力较强的人往往会在早上5~7点（卯时）醒来。这不只是中医养生的理论，很多无极太极的同学都有这样的感受，只要坚持站桩一段时间，由于肾气充足、阳气提升，身体每天5点左右就会有“晨勃”的生理反应。
人的灵感强和直觉准确，同样也是身体能量充足的表现 有养生常识的同学就会知道，这种时候起床“站桩”或锻炼，都是非常高效的。不仅可以将浊精化为元精；还可以让人体阳气和天地阳气同步提升。而如果你没有早起，体内的阳气就很难转化为清气生发，而是憋死在体内，就会进而转化为火气和浊酸。 不早起的人是没劲的，不是起得越晚越精神，反而是越累。 不早起，阳气没有生起来，就不能温煦四肢百骸，人就乏力昏沉；但乏力的同时人还爱发脾气。 
因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，因为阳气被“憋死”变为火气，体内的邪火太多就会需要发脾气来疏导，很多人起床气非常大，原因就在于此。 浊酸腐蚀肝肾，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，就会慢慢腐蚀肝肾，导致人肝肾脏器功能受损、能量不足。 在医学上，女性身体出现的问题，妇科问题占一半以上，包括月经问题、乳腺问题、子宫肌瘤、甲状腺结节（常和乳腺、子宫问题并存）等。
男性身体出现问题，包括精力不足、身体长期困乏无力、腰背酸痛、脾气差、容易上火；以及各种男性问题，比如前列腺问题、尿频、性功能低下、阳痿早泄等。
这些问题，从根本上来讲，都与肝、肾能量缺失脱不开关系。
肾为先天之本，主藏精。肾精拥有着巨大的生命能量，与人体生长、发育、健康、活力、生殖等都有密切关系。中医讲“万病不治，求之于肾”。无论是什么疑难杂症，都需要从改善肾功能、补益精能量开始。
当你肾强精足之后，类似于失眠健忘、脱发白发、身体困乏无力、耳鸣耳聋，以及腰痛膝盖酸、手脚冰凉、前列腺问题、性功能问题等都能得到改善。肝是人体极为特殊、极为重要的一个器官。肝主筋、主疏泄（畅通）、主藏血；肝开窍于目，其华在爪。俗话说，筋长一寸，寿延十年。一个长寿之人、一个身体健康无病的人，通常都有一副柔软、有力、坚韧的筋骨；而气血差、身体弱的朋友，筋都很坚硬，尤其是膝盖和大腿根部的大筋，稍微一拉就痛苦不堪。肝最主要的功能是主疏泄和藏血，前者可以让气（能量）的流通顺畅，后者可以让血充足、干净。养好肝，提升疏泄和藏血功能，才是最好的美容法，最佳的续命法。
晚上11:00到3:00是胆经和肝经值班时间，一定睡好觉，才能保证肝胆功能最大发挥，从而让女性美容养颜、男性阳气提升。肝开窍于目，眼睛的健康和状态代表着肝脏的强大程度。眼睛是人体消耗能量最大的器官之一，人体五脏六腑的精气都流注于眼睛。眼睛迷离、老花，眼神黯淡无光；眼睛干涩、疼痛，迎风流泪等，都是肝脏能量缺乏的表现。而当肝能量充足、肝功能强大之后，自然身体柔软而有力，浑身舒畅、心情愉悦、眼睛有神，就像一个参天大树一样，富有勃勃的生机。那么应该如何充实肝肾，升阳气、养气血、通经络呢？其实非常简单。
认清了问题的本质，就能直接从根源上解决问题。这就是所谓的“大道至简，小道至繁，外道至玄”。学会站桩，每天坚持5分钟以上，就能迅速地帮助人体提升能量，补益肝肾，打通经络，旺盛气血。在中国古代，任何一门养生功夫的练习，都要先从站桩开始。站桩能增加精气神能量，旺气血通经络，祛除病灶，才能拥有一个比常人更健康、更强壮、气血更旺盛、精力更充沛的体魄。俗话说：万动不如一静，万练不如一站。 站过无极太极桩的人，大都有这种体验。只要静立不动地站上一会儿，四肢就会发热，这是因为气血开始活跃旺盛了；再站一会儿，会自然地感觉到一些“酸麻胀痛”，这是因为经络开始连通了。经络连通，气血畅通无阻，身体各部位得到滋养，阳气得到提升；身体内部就如同燃起一个小火炉，体内的“寒、湿、浊”就会变成水一样的汗珠，通过经络、皮肤排出体外。想要改变身体内在的虚弱、亚健康状态，其实最好的方法就是站桩。 通过站桩来养生，相比于其他锻炼，省时省力省钱，可操作性极强。无需特定场地，无需专门器材，只要脚下有一块立足之地，一天能抽出五分钟以上时间，必能有很大的收获。 站桩适用于所有年龄段练习者，10岁到100岁都适宜，零基础也能学。在家就能练，日常就能养。说是锻炼，但更像是一种享受。 
中国的功夫养生，通过千百年来的实践证明，站桩是补气血、通经络最好的方法。气血旺盛、经络畅通以后，人就会身强力壮，具有抵抗绝大多数疾病的能力。 身体健康的人长期站桩，他们不仅精力更充沛、体质更强壮，而且大都享有高寿、能尽天年、无疾而终，一辈子都活得幸福而轻松。 体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益；祛病延年、强健体质，甚至经过一段时间的练习，比常人更健康、更强大。 在过去那个时代，如果能练习内家拳站桩，绝对是身份和品味的象征，属于当之无愧的奢侈品。站桩，没有汗流浃背的盘练，没有效率低下的套路，不仅比禅坐等效果更好、效率更高，还能对身体起到很好的锻炼效果，王公贵胄们也对它喜爱有加。无极太极创建至今5年时间，也已经通过功夫养生在线教育，服务了8多万实名认证学员。 在学员们心中，坚持站桩不仅是日常生活中必不可少的一部分，也是自身健康和高品质生活的象征。
站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好地改善，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。无极太极站桩养生课程
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