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随着年龄的增长，缺乏锻炼，加上手机24小时不离身，脖子前倾等各种坏习惯，本来抬头挺胸的我们，渐渐地含胸驼背，身体前倾不断缩短。 当胸腔关闭，内心也随之变得狭隘，无法很好地打开心胸，各种郁闷呀、压抑等负面情绪。 所以我们一定要学会展开身体的前倾，打开身体前侧，今天就给大家推荐打开身体前倾的瑜伽体式，跟着学起来吧！ 1、猫牛式 ①跪立在垫面上，双脚双手打开与肩同宽 ②吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背 ③注意一节一节的延展脊椎，重复练习5-8组 ④先灵活脊柱，同时热身，为打开身体前侧做准备 2、虎式 ①从猫牛式还原，抬起左腿向后向上 ②将右手向后向上，抓住左脚的脚背 3、骑马式+后弯 ①山式站立，将左脚向后一大步小腿脚背贴地 ②右小腿垂直地面，吸气延展脊柱 ③双手向上举过头顶，呼气后弯 ④保持5-8个呼吸，换另一侧 4、小桥式 ①仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽 ②屈双膝靠近臀部，双手放在身体的两侧 ③抬髋部向上，胸腔打开，腹股沟展开 ④保持5-8个呼吸，换另一侧 5、蝗虫式 ①俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽 ②放在身体的两侧 ③抬双腿双手同时向后向上 ④双手体后交握，保持5-8个呼吸
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