自测：瑜伽倒立的 3 大误区，看完了再练习倒立吧！

对于刚接触瑜伽的人来说

倒立有种莫名的吸引力

因为我们都知道倒立是体式之王

对身体有很多好处

但是倒立虽好

可也不是人人都能做的

以下倒立的 3 大误区

看完了再练习倒立吧！

误区一：人人都能做瑜伽倒立？

适当的倒立有益于健康，但并不是人人都能做倒立，比如在经期的女性，颈椎明显不舒适有问题的人，有心脏病的人，有高血压和眩晕的人也不能一下子做倒立，需要循序渐进进入体式。

怀孕期间的女性也不建议做倒立，尤其是头三个月和后三个月。（高级练习者除外）

误区二：倒立次数越多越好？时间越长越好？

任何事都过犹不及，物极必反，事缓则圆，倒立需要手臂和核心的力量，手臂和核心力量不够的，时间一长，很容易造成颈部的压力，练习瑜伽追求的是平衡与健康，过度练习只会对身体有害无益，造成损伤。

误区三：倒立什么期间都能做？

倒立血液回流，可以让头脑更清醒，但是在极度疲劳时是不能做，很容易受伤，吃饱之后也不能练习，刚睡醒和睡前也不建议，睡前倒立会让脑细胞更活跃，反而难以入睡。

体式不在于结果，在于过程